Boost din sundhed: Omfattende guide til at øge zink-indtag

Zink – essentielt mineral

Zink er sandsynligvis essentielt for flere kropsfunktioner end ethvert andet mineral. Det metaboliserer kulhydrater, opretholder væv og seksuel funktion, detoksicerer kroppen og syntetiserer DNA.

Hvad du har brug for

• Frø
• Chili-pulver
• Fisk
• Ingefær-rod
• Korn
• Kød
• Sennep
• Nødder
• Østers
• Peber
• Fjærkræ

5 måder at øge zink-indtaget på

1. Spis østers, langt den bedste kilde til zink

2. Tilføj rødt kød, fisk og fjærkræ til din kost

3. Spis fuldkorn som hvede, rug og havre

4. Bevær nødder og frø som pekan, paranødder og græskarfrø

5. Krydre mad med ingefær-rod, sennep, chili-pulver og sort peber