Hvordan til at leve uden Mejeriprodukter

Uanset om du har en intolerance over for mælkeprodukter eller har simpelthen valgt at fjerne mælk og mejeriprodukter fra din daglige kost , hvilket gør ændring kan være en smule frustrerende i starten . Heldigvis er der mange alternativer til mejeriprodukter , som kan hjælpe dig med at lære at leve uden dine gamle favoritter. Læs videre for at lære at leve uden mælkeprodukter . Instruktioner
1

Få tilstrækkeligt calcium i din daglige kost , da mejeriprodukter tendens til at være de bedste kilder . Overveje at tage et calciumtilskud på mellem 500 og 1000 mg dagligt; Men grønne bladgrøntsager og dåse fisk (med knogler stadig inkluderet ) er også gode kilder til calcium .
2

Drik et alternativ "mælk ", såsom soja , ris eller mandel . Mange mennesker oplever, at de foretrækker et bestemt mærke af ris eller sojamælk, så tillad dig selv at eksperimentere med en række former for at finde den, du bedst kan lide .
3

Udskift normale ost med soja ost. Du kan også prøve at lave dine foretrukne hvide saucer med ernæringsmæssige gær i stedet for reelle ost . Ernæringsmæssige gær er fuld af B-vitaminer og kan tilføjes til salater , supper , popcorn, pizza , pasta og mere at tilføje en lækker og nærende teatralsk smag.
4

Lær at leve uden mejeri uden at give op lækker is . Nye mejeri -fri desserter ramte markedet hver dag, og spænder fra sorbet , soja is, ris is og endda cremet banan is , der forlader den gamle mælk og sukker is i støvet.