Koststrategier til sænkning af blodtryk

Hypertension kan være en del af aldringens proces. Receptpligtige lægemidler kontrollerer hypertoni effektivt. Når blodtrykket er for højt, hjælper en lav-natrium-kost også med at give kontrol. Natrium driver vand ind i kroppen, øger væskeretention. Dette forårsager til sidst tryk at opbygge i blodkarrene, hvilket fører til hypertoni. Natrium og vand flyder i samme retning kontrolleret af celler i kroppen, der har natrium-kalium-pumper. Natrium flyder ind i cellen og kalium flyder ud af cellen. At have en lav-natrium-kost kan hjælpe med at sænke blodtrykket, men det kan også en kost rig på kalium.

Fødevarer rige på kalium

1. Drik ung kokosvand dagligt. At drikke et glas naturligt ungt kokosvand indeholder lige så meget kalium som to små bananer.

2. Spis tre bananer hver uge. Bananer er en fremragende kilde til kalium. Kalium hjælper med at holde balancen af mineraler i kroppen samtidig med at reducere blodtrykket.

3. Spis en håndfuld sojabønner dagligt. At spise sojabønner enten dampet eller ristet er en anden kilde til kalium. Når kalium er højt i kroppen, renser det kroppen for natrium naturligt, hvilket forårsager fald i blodtrykket.