Streng Kost & Motion Plan

Kost og motion er de to vigtigste komponenter i at leve en sundere livsstil og opnå fitness og vægttab mål . Når det kombineres og følges nøjagtigt , kan en streng diæt og motion planen være meget affektive og give langsigtede resultater. Da de kan være svære at vedligeholde , er det bedst at begynde med at følge en streng diæt og motion regime , indtil en rutine er dannet og kan nemt styres. Low- Carb , høj-protein kost

En kost, der er lav i kulhydrater og højt proteinindhold er et eksempel på en kost, der kan ses som værende ekstremt strenge. Før du starter en low-carb diæt er det bedst at smide alle fødevarer i dit hus , som ikke er en del af planen , da det kan være lidt svært at følge. Da den strenge diæt kræver meget små portioner af kulhydrater som pasta , brød, hvide ris og kartofler , er det bedst at begynde strømpe og forbruge fødevarer, der er højt proteinindhold og lav i kulhydrater . Høj -protein fødevarer omfatter magert kød, fisk , kylling bryster, nødder , bønner og æg. En god måde at sikre, at du følger den diæt præcist er ved at give en høj-protein fødevarer med friske frugter og grøntsager til hvert måltid.
Sugar -Free Diet

sukker -fri kost er en streng diæt og kan opnås ved at fjerne raffineret sukker og visse frugter og grøntsager, der er højt indhold af sukker . Når fulgt korrekt, kan kosten hjælpe kickstarte en sundere livsstil , lavere kolesterol og vægt og øge energi . Fødevarer, der ikke kan forbruges , når det tiltræder denne diæt er noget, som indeholder raffineret mel og sukker; fødevarer som bacon, stegt kylling , kartofler , rødbeder, gulerødder , bananer og majs . De kan være erstatter med vildt kød , magert oksekød og svinekød , linser, ærter , spinat, agurker , kirsebær, mandariner og appelsiner. Da kosten er meget begrænset og streng på kroppen, skal advares om, at kosten er ikke for motion fanatikere.
Strict motionsplan

En streng øvelse planen kan producere væsentlige resultater , når det er at følge præcist og konsekvent. Hvis vægttab er målet , anbefales det , at hvis du ikke er vant til at motionere regelmæssigt , er det bedst gradvist at øge mængden af ​​tid, du træner ved at arbejde dig op til 30 til 60 minutters motion mindst tre gange om ugen. I tillæg til cardio træning , kan indeholder lys vægtløftning to gange om ugen hjælpe også øge lean muskel tone , hvilket resulterer i en streng fem-dages øvelse planen.
Hoteltilbud