Vand vs. sodavand: Hvad er sundere?

Når du er tørstig, rækker du ud efter vand eller sodavand? Næste gang du åbner køleskabet, vej dine muligheder nøje; dine daglige drikkevaner kan vise sig gavnlige eller farlige for dit helbred. Mange sodavande er lastet med sukker og koffein, som du måske ikke vil have i din kost.

Energi

De fleste sodavande som sodavand og sportsdrikke indeholder koffein. Stofferet kan give dit sind og krop et midlertidigt boost og potentielt reducere risikoen for Alzheimers sygdom. Dog skynder koffein også din dehydrering proces op. Undlad at drikke for meget sodavand, hvis du er aktiv i sommerheden. Vand er mere effektivt ved at holde dig hydrateret.

Knoglestyrke

Fosfor, et kemisk stof i sodavande, trækker spormængder calcium ud af dine knogler, gradvist opløser dele af skelettsystemet. At forbruge for mange sodavande øger chancerne for at lide af knoglebrud og udvikle osteoporose. Derudover ødelægger sukkeret og syren i sodavande tandmel. Vand hjælper med at lindre knoglefriktion ved at smøre kroppens led.

Sygdom

Ved at drikke vand hjælper du din krop med at reducere opbygningen af skadelige stoffer. For eksempel virker vand som et opløsningsmiddel og forhindrer nyresten i at danne. At drikke vand kan også reducere risikoen for tyktarmskræft og blærekræft. På den anden side hjælper sodavande med udviklingen af nyresten. Desuden løber vantevane sodavand drikkere risiko for langsigtede helbredsproblemer som type 2 diabetes på grund af høje niveauer af sukker fundet i sodavande. Din fordøjelsessystems overordnede funktionsdygtighed kan også lide over tid.

Vægt

Vand kan undertrykke din sult, mens det hjælper din lever med at metabolisere fedt. Sodavande tilbyder et højt antal kalorier, men et lavt antal gavnlige næringsstoffer. Disse lette kalorier lægger sig op, hvilket fører til vægtøgning og muligvis endda fedme.

Omkostninger

De fleste forbrugere køber sodavand, fordi sodavand tilbyder en sukker smag til en lav pris. Når det kombineres med en mild koffein afhængighed, lokker de lave priser effektivt amerikanere. Dog, på grund af de talrige helbredsproblemer forårsaget af sodavand, kan du ende med at bruge de sparrede dollar på læge-regninger alligevel. Hvis du finder, at flaskedrikkevand er for dyrt, drik kranvand eller spar penge ved at investere i et vandfilter.