Forstå detox: Hvad det er – og hvad det ikke er

To betydninger af detox

I afhængighedsbehandling betyder det at fjerne stoffet og vænne sig til liv uden det. I kost/alternativ medicin antages det, at kroppen akkumulerer gifter, der kan "renses" via faste, ekstraordinære tilskud osv. Mange påstande mangler videnskabelig grundlag. Denne artikel adresserer den sidstnævnte type.

Hvad du har brug for

• Sunde fødevarer
• Vand
• Rengøringsmidler

Instruktioner

1. Forstå, at kroppen naturligt detoxificerer sig selv

Lever og nyre eliminerer giftstoffer naturligt. Ingen specielle urter nødvendige. Det er nok ikke at overbelaste kroppen med usund mad og miljøgifte.

2. Forbered din omgivelse

Rens huset, fjern junkfood, alkohol, cigaretter, usunde stoffer. Du kan ikke fjerne gifter fra kroppen uden at fjerne miljøallergener som støv og mug, der kan påvirke sundheden negativt.

3. Forbered dit sind

Mediter morgen og aften i en uge før starten. Det giver et rofokuseret mindset. Se link nedenfor for mere info.

4. Fast i en kort periode

Afhold fra mad, drik kun vand i 3 dage. Kroppen gemmer gifter i fedtceller. Fasten kan rense for disse. Desuden kan det bryde usunde spisevaner og markere overgangen til et sundere liv.

5. Drik masser af vand

Mængden afhænger af miljø og aktivitet. Mayo Clinic anbefaler: drik nok til at du sjældent er tørstig, og urinen er farveløs eller let gul.

6. Spis en sund kost

Efter fasten: skær bearbejdede varer, reducer koffein, max 1-2 alkoholiske drikkevarer/dag. Spis masser af grøntsager, frugt, korn, reducer rødt kød.