Low Vitamin K Kost

Vitamin K spiller flere vigtige roller i kroppen. Det aids i blodpropper , hvilket er afgørende for at stoppe blødningen , når du har en skade. K -vitamin kan også hjælpe dig med at opretholde knoglemasse og forebygge knogleskørhed . K-vitamin virker også som en antioxidant for at beskytte din krop mod skader fra frie radikaler. Kun forsøge en lav vitamin K kost, hvis din læge beder dig om at gøre det på grund af en medicinsk tilstand eller narkotika regime. RDA

Den anbefalede daglige tilførsel af vitamin K for voksne kvinder er 90 mcg og for voksne mænd er 120 mcg .
Betydning

Hvis du tager medicin warfarin , også kendt som Coumadin , vil din læge fortælle dig at forbruge kun lave til moderate mængder af vitamin K.

vegetabilske kilder

Nogle vegetabilske kilder til vitamin K inkluderer rå spinat , majroer , tomater, broccoli , kål og blomkål .

Andre kilder

Andre kilder til vitamin K inkluderer mælk, æg, oksekød lever , sojaolie og hvedekim .
mangel

Mens en mangel på vitamin K er sjældent, kan det forekomme på grund af en sygdom som leversygdom eller en intestinal lidelse. Nogle medikamenter kan sænke kroppens vitamin K -niveauer , såsom antibiotika ( langvarig anvendelse) og kolesterolsænkende medicin.
Hoteltilbud