Sund kost for en Teenage idrætsudøver

Teenagere har brug for flere næringsstoffer og vitaminer end voksne gør , og teenage sportsfolk kræver endnu mere. Teenage atleter bruger en masse energi , og deres ernæringsmæssige behov bør justeres for at kompensere for denne udtynding. At sikre, at din teenage atlet er at få den rette mængde af næringsstoffer og næring vil ikke blot sikre, at din teenager forbliver sund , men kan også øge hendes sportslige præstationer. Her er et par kostråd til teenage atleter. Animalske proteiner

animalske proteiner såsom oksekød og kylling , sikrer, at din teenager vil have de nødvendige proteiner afgørende for muskel udvikling og genopbygning af muskelvæv.
Calcium

Calcium hjælper kroppen genopbygge og vedligeholde knogler vækst og udvikling. Stigende højt calcium fødevarer, såsom mælk og ost , kan hjælpe din teenage atlet holde sine knogler stærke .

Gode kulhydrater

Da teenage atleter forbrænde ekstra kalorier , så sørg for , at de får nok brændstof til deres optimale ydeevne . Øge kroppens brændstof ved at øge deres indtag af komplekse kulhydrater, såsom ris , pasta og fuldkorn brød .
Gode fedtstoffer

Medtag gode fedtstoffer , såsom olivenolie og hørfrøolie , i din teenage atlet kost for at sikre , at hendes mentale funktion er dens premierminister.
fiber

Forøg fiber i din teenager kost for at hjælpe hans fordøjelsessystem fungere korrekt. Fiber er som naturens skurebørste - det hjælper rense tarme og giver kroppen mulighed for at optage flere næringsstoffer
hoteltilbud .