Koststrategier til håndtering af overmæssig sved

Overmæssig sved (hyperhidrose) – årsager og kosttilpasning

Overmæssig sved, eller primær hyperhidrose, er en tilstand, hvor det sympatheticke nervesystem overreagerer på eksterne og interne stressfaktorer og får kroppen til at svede udladende. Overmæssig sved kan også forårsages visse medicinske tilstande som hyperthyreose, diabetes, fedme eller andre. Hvis hyperhidrose ikke forårsages af en underliggende medicinsk tilstand, er der simple kostændringer, du kan gøre for at forbedre din situation.

Årsager til sekundær hyperhidrose

Overmæssig sved er ikke en sygdom i sig selv, men et symptom på en underliggende tilstand. Derfor er det vigtigt at forstå årsagen til problemet, før man forsøger en kur. International Hyperhidrosis Society har samlet en ni-siders liste over mediciner, der kendtes for at forårsage hyperhidrose, og en tre-siders liste over sygdomme og tilstande, der kendtes for at forårsage hyperhidrose. Kun en læge kan bestemme, om din hyperhidrose er primær fokal eller sekundær, men du kan starte med at se på de ressourcer, der er angivet nedenfor denne artikel.

Primær fokal hyperhidrose

Denne type overmæssig sved er normalt på et fokalt punkt på kroppen, og er symmetrisk, hvilket betyder, at hvis dine fødder er berørt, vil både din højre og venstre fod svede i lignende mængder. Desuden er denne type hyperhidrose præget af, at lidende normalt ikke sveder om natten, mens de sover. Hvis dette er den type hyperhidrose, du lider af, kan kostændringer hjælpe.

Livsstilsændringer

Fordi der er et link mellem, hvordan din krop kan reagere på angst og overmæssig sved, kan visse livsstilsændringer, der går hånd i hånd med kostændringer, hjælpe. Dette inkluderer at lære afslapningsteknikker, åndedragsteknikker og at drike mere vand (ja, mere) for at holde din krop kølig og afslappet.

Kostændringer: Fødevarer at undgå

De kostændringer, der måske virker, ligner livsstilsændringerne. Eliminer koffein i form af kaffe, te og sodavand. Eliminer sukker, eller reducer sukkerindtaget drastisk. Drik masser af koldt vand, og prøv at undgå varme drikkevarer. Eliminer krydrede fødevarer, og fødevarer, der kendtes for at indusere sved, som hvidløg, ingefær og løg. Tungt bearbejdede fødevarer kan også udløse en sved-reaktion hos nogle mennesker.

Kostændringer: Fødevarer at tilføje

At tilføje visse vitaminer og mineraler til kosten kan også hjælpe. Vitamin B-kompleks er kendt for at påvirke stressniveauer, og denne kan let udtømmes ved at drikke for meget alkohol og koffein. Det tilføjes nemt til kosten ved at forbruge fuldkorn, brun ris og rødt kød. Det kan også tages som et tilskud. Dette vitamin-kompleks er vandtøjligt, så din krop eliminerer det dagligt. En anden kosttilføjelse at overveje er et calcium- og magnesium-tilskud. Disse mineraler hjælper også med at holde dine stressniveauer reguleret, og kan hjælpe med at holde overmæssig sved under kontrol.

Andre kostmæssige overvejelser

Hvis du er overvægtig, kan at tabe vægt gennem motion og en sundere kost hjælpe din overmæssige sved. Desuden, hvis du har fødevareallergier, kan disse forværre din hyperhidrose. Visse urtete kan hjælpe din tilstand, herunder salvie-te, som har antisceptiske egenskaber.