Senk cortisol naturligt: Effektive & sikre strategier

Cortisol er et hormon i kroppen, der er knyttet til stress. Cortisol kaldes også "døds-hormonet", fordi det lukker ned for hormoner forbundet med ungdom, og folk med høje cortisol-niveauer sandsynligvis dør tidligere end dem med lave niveauer. Hormonet er forbundet med mange sundhedsproblemer, herunder sovnforstyrrelser og fedme. Der er mange reklamer i tv for ikke-FDA-godkendte piller til at sænke cortisol, men de kan være farlige. Naturlige måder at sænke cortisol på er meget sundere og sikrere.

Afslapning

Cortisol er knyttet til stress. Jo mere stresset du er, jo højere vil dine cortisol-niveauer være. Afslapningsteknikker vil sænke din stress og derved sænke din cortisol.

Afslap før sengetid for at sænke cortisol-produktionen mens du sover. Læs en bog i stedet for at se fjernsyn. Bed din partner om at massage dine fødder for at hjælpe din krop med at afslappe. At sove godt er den bedste måde at bekæmpe høje cortisol-niveauer på.

Prøv andre afslapningsteknikker om dagen. Tag op yoga og lær at ånde langsomt mens du strækker og frigiver spænding. Når livet bliver overvældende, lav en liste over alle de gode ting i dit liv, enten i din hjerne eller fysisk på papir.

Kost

En sund kost er vigtig for at sænke cortisol-niveauer. Spis masser af frugter, især citrus, grøntsager og mager protein hver dag. Drik masser af vand og reducer sukker og koffein i din kost.

Vær opmærksom på dit kalorieindtag også. Hvis du er på en kost, der er for lav i kalorier, vil det stressere kroppen, og udløse cortisol-produktion. Sørg for, at du spiser en rimelig mængde kalorier hver dag.

Tilskud

Vitamin C er vigtig for at sænke cortisol-niveauer. Vitamin C hjælper med at lukke kroppens produktion af cortisol naturligt og er meget sikker at tage. Tag et tilskud eller spis citrusfrugter og drik masser af appelsinjuice.

Mange virksomheder tilbyder urte-tilskud, der påstår at være den perfekte kombination af forskellige urter til at sænke cortisol-produktionen. Hver af disse kombinationer er forskellige og vil virke forskelligt for hver person. Hvis du vil starte en urte-behandling for høje cortisol-niveauer, bør du se en naturterapeut, homeopat eller urtekundig for at diskutere dine specifikke problemer og starte en urte-regime, der er ret for dig.