Naturlige måder at sænke cortisol niveauer

Cortisol er et hormon i kroppen, der er knyttet til stress. Cortisol kaldes også død hormon , fordi det lukker ned hormoner, der er forbundet med de unge , og folk med høje niveauer af kortisol er tilbøjelige til at dø yngre end dem med lave niveauer. Hormonet er forbundet med mange sundhedsmæssige problemer , herunder søvnløshed og fedme. Der er mange reklamer på tv for ikke - FDA-godkendte piller til at sænke cortisol, men de kan være farlige. Naturlige måder at sænke cortisol er meget sundere og sikrere. Afslapning

Cortisol er knyttet til stress. Jo mere stresset du er , jo højere din cortisol niveauer vil være. Afspændingsteknikker vil sænke din stress og dermed sænke dit cortisol.

Slappe af før sengetid til at bremse cortisol produktion , mens du sover . Læs en bog i stedet for at se fjernsyn. Spørg din betydelige andre til at gnide dine fødder til at hjælpe din krop at slappe af. Sove godt er den bedste måde at bekæmpe høje cortisol niveauer .

Prøv andre afspændingsteknikker i løbet af dagen . Tages op yoga og lære at trække vejret langsomt, mens stretching og slippe spændinger . Når livet bliver overvældende, en liste over alle de gode ting i dit liv, enten i dit hoved eller fysisk på papir.
Kost

En sund kost er vigtig for at sænke cortisol niveauer. Spis masser af frugt, især citrusfrugter , grøntsager og magert protein hver dag . Drik masser af vand og reducere sukker og koffein i din kost.

Vær opmærksom på dit kalorieindtag så godt. Hvis du er på en kost, der er for lav i kalorier, vil det understrege kroppen , udløser produktionen af ​​cortisol. Sørg for , at du spiser en rimelig mængde kalorier hver dag .
Kosttilskud

C-vitamin er vigtigt for at sænke cortisol niveauer . C-vitamin hjælper med at lukke kroppens produktion af cortisol naturligt og er meget sikkert at tage . Tage et supplement eller spise citrusfrugter og drikke masser af appelsinjuice .

Mange virksomheder tilbyder naturlægemidler kosttilskud, som hævder at være den perfekte kombination af forskellige urter til at bremse cortisol produktion. Hver af disse kombinationer er anderledes og vil arbejde forskelligt for hver person. Hvis du vil starte en urte behandling for høje cortisol niveauer , bør du se en naturforsker , homøopat eller herbalist at diskutere dine specifikke spørgsmål og begynde en urte regime, der er rigtige for dig.