Naturlige måder at styre kolesterol & blodsukker: Hjemmemidler & kost

Der findes mange vitaminer og fødevarer, der hjælper med at understøtte og endda sænke kolesterol og blodsukker. Der findes mere end ét hjemmemiddel for højt kolesterol og højt blodsukker. Hver af disse specifikke tilstande har specielle hjemmemidler.

Fødevarer der sænker blodsukker og kolesterol

En højt-fiber kost er foreslået til både højt kolesterol og blodsukker. Dette inkluderer fuldkornscerealer og brød, havregryn, byg og bønner. Frugter og grøntsager som gulerødder, hvidkål og alle bladgrøntsager er rige på fiber. Frugter mest kendt for at hjælpe med at kontrollere kolesterol er mangoer, æbler og guavaer. En anden sund tilføjelse er solsikkefrø, der indeholder store mængder linolsyre, som hjælper med at bryde ned karplak.

Dagligt indtag af hvidløg har fået stjernebehandling i kardiovaskulær arena. At spise hvidløg dagligt rapporteres at sænke blodsukker, stabilisere blodtryk og assistere i at sænke kolesterol.

De fleste grøntsager er værdifulde i at holde blodsukkeret reguleret. Det er klogt at undgå højt-kulhydrat frugter og grøntsager som kartofler, gulerødder, vandmelon og mangoer. At spise fuldkorn, herunder bønner, i små mængder hjælper med at regulere blodsukker.

Enkeltuensatte fedtstoffer er fremragende til begge tilstande. Disse olier er oliven, vinfrø og raps.

Fisk er fremragende, da den er rig på fiskolie. Torsk, tun og hellefisk er gode såvel som laks, som er meget rig på omega-3.

Vitaminer og tilskud

Tilskud som lecithin, alle B-vitaminer, vitamin E og korianderfrø anbefales til at sænke kolesterol. Tilskud til højt blodsukker er gurkemeje, kanel og sojabønner. Alpha-lipøsyre er et bredt anbefalet tilskud til regulering af blodsukker. Vitamin D3, solskin-vitaminet, bliver meget populært til at understøtte kardiovaskulært system. Zink taget sammen med kobber har vist at yderligere regulere blodsukker.

Livsstilsændringer

En livsfuld af aktivitet, motion og entusiasme er alle gode ting til at regulere blodsukker og kolesterol. Undgåelse af højt-fedt fødevarer, bearbejdede fødevarer og hvidmelprodukter vil gøre sit arbejde i at holde blodsukker og kolesterol inden for sikre grænser. At spise en kost rig på planteføde varer også vil virke til begge tilstande. Begrænsning af alkoholinntag, vægtstyring og undgåelse af rygning er alle gode livsstilsvaner. At tage ansvar for din sundhed med små skridt ad gangen vil være et stort løft til din sundhedstilstand.