Styring af calcitriol-niveauer gennem kost: En omfattende guide
Hvad er calcitriol?
Aktiv form af D-vitamin, dannes i nyrene. Regulerer blod-calcium og -fosfor. For meget/lidt → knoglesmerter, synsforandringer. Højt niveau → øget tarmafsorbtion af calcium/fosfor. Justér kost hvis for højt.
Kostjustering (lav D-vitamin-indtag)
- Undgå D-beriget mad: Tjek mærkning. Næsten al US-mælk er beriget – find uberiget mærke. Mejeriprodukter (is, ost) typisk IKKE beriget. Morgenmadskorn, appelsinjuice, yoghurt, margarine kan være beriget.
- Undgå fisk, kød, lever, leverprodukter (pate): Højt D-vitamin. Laks, makrel, tun, sild, oksekød = højest.
- Undgå æggeblomme: Indeholder D-vitamin. Lav omelet af kun æggehvider.
Ernæring
- Ernæring til Prostata Sundhed: Kost & Sygdomsforebyggelse
- Lås kraften af frugt og grøntsager op: Essentielle næringsstoffer til en sund kost
- Ernæring ved bipolar lidelse: Koststrategier til håndtering af symptomer
- Sondemæltning beregning & næringssupport: En omfattende guide
- Bæredygtigt vægttab: Sæt realistiske ernæringsmål
- Sund lever: Essentielle tips til optimal funktion
- Økologisk Kokosolie: Sundhedsmessige Fordeler & Anvendelse - En Omfattende Guide