Er Peanuts sundt for dit hjerte

? En læge vil fortælle dig, at hvis du spiser alle fødevarer i moderate mængder, så de er ikke nødvendigvis dårligt for dit hjerte. I almindelighed, hvis du spiser en bred vifte af fødevarer i moderate mængder, vil du møde dine ernæringsmæssige behov. Peanuts har komponenter , der kan ses som sundt eller usundt for dit hjerte, men hvis du spiser dem i moderate mængder , og som en del af en ellers fornuftig kost , de kan være godt for dig. Fordele : Sænkning Kolesterol

To ounces jordnødder giver næsten 5 gram fiber og 14 gram enkeltumættet fedt . Spise en kost, der lever op til de krævede 25 til 35 gram fibre om dagen, som anbefalet af det amerikanske Department of Agriculture, og har mere fedt, der er enkeltumættet fedt (i modsætning til mættet fedt og transfedt ) hjælper med til at sænke dårlige kolesterol . . Kost lavere i kolesterol mindske din risiko for hjertesygdomme

Fordele: Fiber

En undersøgelse foretaget af University of Massachusetts Medical School i Worcester fundet en stærk sammenhæng mellem fiber forbruges i en kost og en mindsket chance for hjertesygdomme. Det studerede mere end 500 kvinder, og opdagede, at de 20 procent, der forbruges mest fiber ikke havde høje niveauer af C-reaktivt protein. Høje niveauer af dette protein er blevet associeret med en forøget disposition for koronar sygdom . Du kan finde 20 procent af dit daglige fiber behov i to ounces tørre, usaltede peanuts.
Negativer

Peanuts er hjertet sundt , hvis du spiser dem i mådehold , måske en håndfuld om dagen, fordi de er også høj i kalorier. To ounces dem indeholder mere end 300 kalorier , hvilket gør dem et højt kalorieindhold snack. The American Heart Association, at når enkeltumættet fedt erstatte mættet fedt, kan du sænke dit kolesteroltal. Det siger dog, at fordi alle fedtstoffer indeholder flere kalorier end protein eller kulhydrater , bør du spise dem i begrænsede mængder.

Overvejelser

Peanuts ikke indeholder sukker , kolesterol eller transfedtsyrer. De indeholder minimale mættede fedtstoffer. Nødder er en fast bestanddel af middelhavskosten . Mayo Clinic anbefaler middelhavskosten som et hjerte - sund kost , delvis på grund af de sunde mængder af fiber og sunde fedtstoffer , men også fordi denne diæt , hvor jordnødder er en vigtig komponent , er lav i sukker , kolesterol, mættet fedt og transfedtsyrer.
Advarsel

Peanuts er en af ​​de mest almindelige fødevareallergi. Mens de kunne give sunde næringsstoffer for de fleste mennesker , kan de forårsage mild til svære reaktioner i andre, fra bistader til blokerede luftveje. Ligegyldigt hvor mange næringsstoffer kan opnås ved at spise peanuts , bør de undgås i dem, der er allergiske. Dette betyder også at undgå bagværk , slik , is og andre fødevarer , der kan indeholde en hvilken som helst mængde af jordnødder .
Hoteltilbud