Primære funktioner Kulhydrater

I de senere år har kulhydrater fået et dårligt ry . Nogle kostvaner råde dig til ikke at spise dem , hvis du ønsker at tabe sig. Men at fjerne denne del af en velafbalanceret kost kan gøre mere end at gøre dig kaste et par pounds , kan det faktisk gøre dig føles som du ikke er sundt og omvendt , hvad din træning kunne opnå for din krop. Funktion

Den primære funktion af kulhydrater er energi. De er basisbrændstof vores krop behøver for at fungere , især når det kommer til vores hjerne og vores nervesystem . De hjælper vores muskler til kontrakt, som tillader os at flytte og vores organer til at fungere i en optimal måde. Uden dem, vil vi ofte føle træg og ikke tænke så effektivt som man ønsker . De er en vigtig komponent til en velafbalanceret kost

Typer

Kulhydrater falder i to grundlæggende kategorier : . Simple og komplekse . Mens simple kulhydrater nedbrydes hurtigere end komplekse, er de stadig bruges af kroppen til energi. Det mest naturlige af de simple kulhydrater ville være, at frugt, nogle grøntsager og mejeriprodukter, men findes også i mere forarbejdet billetpris, såsom raffineret sukker , sodavand, slik , kager og andre lignende produkter. Komplekse kulhydrater vil tage en længere tid at fordøje end simple , hvilket gør dem en bedre energikilde. De giver også en person med et overskud på andre næringsstoffer , herunder vitaminer , mineraler og fibre. Du vil finde denne type kulhydrat i grøntsager , bælgfrugter og fuldkorn.
Effekter

fleste ( hvis ikke alle) af dine kulhydrater bør gøres op af den komplekse type, må da de fleste af dine simple kulhydrater ikke indeholde de vitaminer og mineraler er nødvendige for en sund kost. Mens kulhydrater er en vigtig del af det daglige kostindtag, kan for meget af en god ting oversætte til nogle uønskede virkninger . Når organet har nået sin kapacitet , så at sige , kulhydrater , vil overskydende ofte omdannes til fedt. Dette er, hvor "ingen carb " kost virkelig fundet sin fremdrift , men det betyder ikke, du skal skære ud kulhydrater helt. Det ville være usundt.

Overvejelser

Som med enhver fødevarer, bør en vis mængde af mådehold være ansat og baseret på aktivitetsniveauet for den enkelte. Da kulhydrater er organers vigtigste kilde til brændstof , vil atleter generelt brug for flere kulhydrater end en person, der sidder bag et skrivebord hele dagen . Når en person udøver selv, han expends en præcis mængde energi. Bevarelsen af ​​denne energi er i direkte sammenhæng til en vis grad af hans indtag af kulhydrater . Når butikkerne er udtømt , vil han ikke udføre så godt og måske endda se et tab i muskelvæv , der viser, at musklerne er ikke alt om protein.
Betydning

Når du berøve kroppen af kulhydrater , som en række af de seneste FAD kostvaner hensigt for dig at gøre , er du faktisk berører mere end blot din vægt. Uden kulhydrater , vil din krop rent faktisk begynder at omdanne protein til glukose til brug som energi. Efter en tid, vil du ikke blot begynde at "brænde" kropsfedt, men også muskelvæv , der ville påvirke den definition og udførelsen af ​​vores krop.
Hoteltilbud