Hvordan man kropsbygning med protein

Protein er en bodybuilder bedste ven. Som makro næringsstof ansvarlig for opbygningen nyt væv , protein er en vital komponent i at danne en muskuløs fysik. Under styrketræning træning, bodybuildere udsætter deres muskler til massive mængder af stammen i håb om at få kvalitet muskler. Kosten protein vil støtte i celledeling , en proces, der er nødvendige for at opbygge muskelvæv efter anstrengende træning. En afbalanceret kost, der indeholder en passende mængde protein kan hjælpe bodybuildere maksimere fordelene ved motion og opnå sunde, æstetiske fysik. Instruktioner
1

Beregn dit daglige proteinbehov . Bodybuildere brug 1,5 til 2 gram protein per kilogram legemsvægt hver dag. For eksempel ville en 80 - kg bodybuilder behov 120-160 gram protein per dag .
2

Få mest ud af din protein fra magert kilder. Højt fedtindhold protein er kalorie tæt, hvilket kan føre til fedt gain . Kvalitet kilder til magert protein omfatter kylling, kalkun , fisk og æggehvider.
3

Time dit protein indtag i henhold til din træning tidsplan . Din krop har brug for større mængder af protein i løbet af sin rekreation processen efter vægttræning. Ikke- træningsdage kræver mindre protein og den samlede kalorieindtag.
Hoteltilbud