Hvordan man kropsbygning med protein
1
Beregn dit daglige proteinbehov . Bodybuildere brug 1,5 til 2 gram protein per kilogram legemsvægt hver dag. For eksempel ville en 80 - kg bodybuilder behov 120-160 gram protein per dag .
2
Få mest ud af din protein fra magert kilder. Højt fedtindhold protein er kalorie tæt, hvilket kan føre til fedt gain . Kvalitet kilder til magert protein omfatter kylling, kalkun , fisk og æggehvider.
3
Time dit protein indtag i henhold til din træning tidsplan . Din krop har brug for større mængder af protein i løbet af sin rekreation processen efter vægttræning. Ikke- træningsdage kræver mindre protein og den samlede kalorieindtag.
Hoteltilbud
Ernæring