Sådan får Ni portioner af frugt og grøntsager i din kost

Vi ved alle, at spise frugt og grøntsager er en af de mest positive ting at gøre for vores sundhed. I dagens tempofyldte samfund , men frugt og grøntsager er ikke altid den mest bekvemme valg. Indarbejde disse vigtige elementer i din almindelige kost er ikke umuligt , selv om. I virkeligheden, med et par enkle strategier, kan det være ganske let, og de ​​fordele vil være godt værd. Instruktioner
få de frugter og grøntsager du har brug for daglig
1

Gør engagement. Beslut i dag at træffe beslutning om at behandle din krop bedre ved at tilføje mindst ni portioner af frugt og grøntsager i din daglige kost. Fortæl andre om din plan, og bede dem om at holde dig til det. Når du har gjort forpligtelsen , holder ord . Hvis du tager beslutningen alvorligt , vil du være mere tilbøjelige til at opnå de ønskede resultater - . En krop, der ser ud, føles og fungerer bedre
2

Uddan dig selv . Find ud af , hvad en " betjener " betyder. Er der kun én gulerod tælle? Hvor mange druer eller jordbær udgør en servering ? Ressourcer som det amerikanske Department of Agriculture hjemmeside kan give dig disse oplysninger.
3

Stock dit køleskab og spisekammer . Gå til købmanden og købe masser af frugt og grøntsager. Under disse poster på hånden og let tilgængelige , vil gøre det lettere at holde fast i din plan . Start med at købe genstande , som du ved, du vil nyde og sørg for at de er friske og nemme at tilberede.
4

Tilføj nogle af dine yndlings frugt og grønt til din almindelige kost . Realiseringen af ​​en forpligtelse til at tilføje mere frugt og grønt til din kost betyder ikke, du er nødt til at ændre det helt. Du kan starte med at lave små ændringer, såsom tilføjelse af bananer til din morgen korn eller spise en side salat i tillæg til din normale middag entree. Jo mere du oplever succes , jo mere motiveret vil du være at gøre endnu større ændringer i fremtiden.
5

Prøv nogle nye opskrifter. Når du har fået håndelag for at tilføje mere frugt og grønt til din kost , kan du begynde at udvide dine muligheder ved at afprøve nye opskrifter . Som de siger, sort er livets krydderi , og i dette tilfælde , kan det gøre forskellen mellem stikning til din plan og blive kede sig eller uinteresseret.
Hoteltilbud