Afkodning af Mysteriet: Hvorfor Nogle Kan Spise Uden at Tage På I Vægt

Vi har alle den ven, som vi elsker at hade: den ven, der virker til at spise hvad som helst, hun vil, men aldrig tager på i vægt. Du kan undre dig over, hvad hendes hemmelighed er. Svaret er komplekst, og ligger i din vens metabolisme, spisevaner og hendes aktivitetsniveau.

Generetik

Metabolisme, eller din kropps hastighed for at omdanne de fødevarer, du spiser, til brugbar energi, spiller en stor rolle i, hvor meget du kan spise uden at tage på i vægt. Metabolisme er delvis genetisk. Nogle mennesker er født med naturligt hurtige metabolismer, mens andre har langsommere metabolismer. James O. Hill, direktør for Center for Human Nutrition ved University of Colorado Health Sciences Center, siger, at 30 procent af din metabolisme skyldes generetik. Visse arvede sundhedstilstande kan også påvirke metabolisme, såsom skjoldbruskkirtelproblemer.

Kost

Mennesker, der opretholder en sund vægt, har også tendens til at spise anderledes. De fokuserer på fyldende, næringstyngde fødevarer, der tilføjer volumen til kosten, men ikke mange kalorier. For eksempel kan en person med en sund vægt spise en salat ved et buffet, før han fordyber sig i en stykke pizza. Salaten tjener til at fylde ham op, så han spiser mindre af de usunde fødevarer. Som et resultat, selvom personen spiser masser af mad, er det Großt dele af de fødevarer, han spiser, ikke så usunde, hvilket tillader ham at spise mere mad uden at tage på i vægt. Mennesker sunde vægte har også tendens til at stoppe med at spise, når de er mætte.

Aktivitetsniveau

Mennesker med sunde vægte kan ofte spise mere, fordi de brænder flere kalorier gennem fysisk aktivitet. Moderate mængder fysisk aktivitet, som at gå i 45 minutter et par gange om ugen, måske ikke er nok til at have en bemærkelsesværdig effekt på din metabolisme. Dog kan langdistanceløbere, vægtløftere og andre, der deltar i intens fysisk aktivitet, være i stand til at spise meget mere end den gennemsnitlige person, der kun beskæftiger sig med moderat eller ingen fysisk aktivitet.

Forbehold

At være tynd behøver ikke nødvendigvis at være sundt. Nogle mennesker, der virker til at spise hvad de vil, og forbliver tynde, kan have en spiseforstyrrelse, som bulimi. At tage visse ulovlige stoffer, som amfetaminer, kan også få dig til at tabe vægt på en usund måde. I tilfælde nogle, der virker tynde, kan spise på en usund måde, som at springe måltider over eller engagere sig i tvivlsomme modediæter, der tillader dem at fordybe sig i visse typer fødevarer, mens de strengt begrænser andre.