Free Body Building kostplan
En kost plan for krop bygning vil indeholde masser af protein og grøntsager , nogle hele korn kulhydrater og en lille mængde af sunde fedt . Spise på denne måde brændstoffer kroppen , hjælper dine muskler vokser og begrænser mængden af fedt , du vil vinde. Protein Protein er det brændstof valg for dine muskler. Da din krop kun kan absorbere lidt protein ad gangen, er det bedst at spise små mængder af magert protein i løbet af dagen . Gode kilder omfatter protein shakes , æggehvider , magert fjerkræ og fisk.
Grøntsager og frugter
Grøntsager og frugt vil give dig fibre , vitaminer og mineraler, og fylde dig op uden en masse kalorier . Spis så mange ikke- stivelsesholdige grøntsager som du ønsker, såsom salat , peberfrugter, tomater og selleri . Begræns frugt til et par portioner om dagen på grund af dens høje indhold af sukker .
Kulhydrater
Kulhydrater er vigtige for energi til din hjerte-kar- træning. Nøglen er at vælge fuldkorn og se portionsstørrelser , så du ikke spiser for meget. Spis 1 kop fuldkornspasta , ris eller korn , eller 1 skive fuldkornsbrød . Tæl stivelsesholdige kulhydrater såsom kartofler, som et gran servering .
Fats
dit hårde arbejde bygning muskler vil ikke vise, om disse muskler er dækket af et lag af fedt. Så vælg en fedtfattig kost , og sørg for de fedtstoffer, du spiser , er sunde , som i olie , nødder, frø og avocado oliven . Vælg magert kød , så du får protein og lidt fedt på samme tid .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er årsagerne til indendørs luftforurening
- Sådan Test Out et HCG Trigger Shot
- Earache Hjem Løsning Løsninger med hvid eddike
- Fakta om Round Table Pizza Næringsværdi
- Sådan Kill Bugs i Human Hair
- Egenskaber af Armour Thyroid
- Homøopatiske behandlinger for allergier hos børn
- Regler om præ - eksisterende sundheds betingelser , når de søger at ændre Forsikring
- Stafylokokker Sygdomme
- CT-scanning for polycystisk nyresygdom