Portion og Portionsstørrelse

Det kan være svært at tabe sig. Du kan opleve, at du har været at se , hvad du spiser , men stadig ikke får de resultater , du ønsker. Problemet kan være, at du ikke har lært forskellen mellem den del, du spiser, og den foreslåede portionsstørrelse . Food Pyramid

USDA mad pyramide detaljer , hvor mange portioner på én dag du skal spise . Det foreslås, at du bør spise seks til 11 portioner af korn, to til fire portioner frugt , tre til fem portioner af grøntsager , to til tre portioner af mejeriprodukter, to til tre portioner af kød og besparende mængder af sukker og fedt .
USDA retningslinjer

Sørg for at forstå USDA anbefalinger til daglige mad intake.A servering af kød er omkring tre ounces. En servering af brød er lig med en skive eller fuldkornsbrød , en ounce af tilberedt korn , eller bare en halv kop pasta eller ris. En servering af frugt eller grøntsag er lig med ét stykke eller en halv kop hakkede frugt eller grøntsag . En servering af mejeri er lig med en kop mælk eller en og en halv ounce af ost.
Kom Size Right
p Der er nogle nemme måder at gætte på, hvor meget udgør en portionsstørrelse af hver fødevarer. Kød portioner skal være på størrelse med et sæt spillekort . Et stykke frugt på størrelse med en knytnæve er godt for en portion frugt . For emballerede fødevarer, vil de korrekte betjener sider indgå i den ernæringsmæssige oplysninger.
Hoteltilbud