Mad Kilder linolensyre

Alpa -linolensyre og gamma -linolensyre er de to hovedtyper af linolensyre. Begge er essentielle fedtsyrer , der er afgørende for kroppen. Alfa-linolensyre er en omega -3 fedtsyre der almindeligvis findes i planter, det støtter hjertet og cellulære system . Gamma- linolensyre er en omega -6- fedtsyre, som findes i vegetabilske produceret olier; det understøtter en sund hjernefunktion. Alfa-linolensyre ( Omega- 3)

Hør frø , sojabønner, græskarkerner , tofu og valnødder er alle gode kilder til alfa-linolensyre . Mange plante-baserede olier indeholder også alfa-linolensyre : raps eller sojaolie til madlavning, hørfrøolie , græskarkerneolie og valnøddeolie . Hørfrøolie kan tages som et kosttilskud.

Omega- 3 fedtsyrer bruges til behandling af astma , depression og forhøjet blodtryk .
Gamma- linolensyre ( Omega- 6 )

Gamma -linolensyre findes i kæmpenatlysolie , hampfrø olie , blå grønne alger ( spirulina ) , solbær frø og hjulkrone frø. Alle disse er tilgængelige i ernæringstilskud form. Gamma -linolensyre anvendes til behandling af gigt, præmenstruelt syndrom og højt blodtryk .

Kosttilskud

kosttilskud indeholdende omega-3 og omega-6 sælges ofte i olie form eller som væskefyldte kapsler. Supplerende omega-3 olier såsom hørfrøolie er bedst opbevares på køl . Bedre kvalitet olie kosttilskud sælges i mørke flasker , fordi lys eller varme kan ødelægge noget af den ernæringsmæssige værdi .
Hoteltilbud