Sådan Beregn kalorier i Homemade Food

Hvis du forsøger at tabe sig eller bevare din nuværende vægt , er du nødt til at se dit kalorieindtag . Forbereder måltider i hjemmet giver dig mulighed for at styre de ingredienser, der anvendes i de fødevarer, du indtager. For at finde den samlede mængde kalorier i de måltider, du forberede nogle beregnende er påkrævet. Ting du skal
Pen
Papir
Internet
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Besøg hjemmesiden for det nationale næringsstof database United Opgjort landbrugsministerium ( UDSA ) ved nal.usda.gov /fnic /foodcomp /search /. Den side viser en søgefunktion, der giver dig mulighed for at se op de ernæringsmæssige værdier af fødevarer.
2

Indtast søgeord og fødevarer gruppe , som du ønsker at kende de kalorier . For eksempel, hvis du har lavet en ristet , kanel - rosin bagel med flødeost , ville du skrive " Bagel " for søgeordet , og vælg " bagværk " som fødevarer gruppe fra drop down listen. Vælg "Alle Food Groups " fra drop down listen , hvis du ikke ved, hvilken mad gruppe af din vare . Klik på knappen "Send" efter indtastning af oplysninger .
3

Vælg det element af interesse fra den liste, der vises ved at klikke på den runde knap ved siden af. I dette tilfælde er elementet er " Kanel- rosin bagel , ristet ". Klik på " Send".
4

Markér boksen med den korrekte vægt eller størrelsen af din mad element. Til dette exmple , vil vi vælge en medium bagel , der er 4 inches i diameter. Klik på " Send".
5

Nedskriv kilo kalorier ( kcal ), der er nævnt på listen over næringsstoffer. For en mellemstor størrelse , ristet , kanel - rosin bagel dette ville være 291 kg kalorier.
6

Gentag trin 2 til 5 for flødeost . Gang kalorier, hvis du har brugt mere end 1 spsk. flødeost da USDA viser kun enkelt servering størrelser. For eksempel , 1 spsk. flødeost har 50 kilo kalorier. Hvis du har brugt 2 spsk. af flødeost , skal du gange 50 med 2 for at lave 100 kilo kalorier.
7.

Tilføj op alle de kalorier for alle fødevarer i din parabol . For eksempel , 1 medium , ristet , kanel - rosin bagel har 291 kilo kalorier; 2 spsk. flødeost har 100 kilo kalorier. Tilføj tilsammen 291 og 100 for at få et samlet kalorieindhold på 391 kilo kalorier.
Hoteltilbud