Eksemlindring: Forståelse & håndtering af din hudlidelse

Ting du skal bruge

• Calcium og magnesium væske-vitaminer
• Fødevare-dagbog
• Rå gulerødder
• B-vitaminer
• Fuld-kost multivitamin
• Tran
• Vitamin D3
• Hylunia helende og genoprettende creme

Instruktioner

1. Gå til dit lokale sundhedsbutik og køb en stor pose rå gulerødder, b-kompleks vitaminer (50 mg), vitamin D3 (1000 mg), tran, væske calcium og magnesium (500 mg), og et fuld-kost multi-vitamin og mineral-tillæg. Du kan også købe vitaminer online. Mens du er på sundhedsbutikken, sørg for at fylde op på andre grøntsager og frugt, du nyder. Du vil have brug for at forbruge fem eller flere portioner om dagen udover gulerødderne. Gulerødder er den vigtigste grøntsag for dem, der lider af eksem, fordi gulerødder indeholder høje niveauer af beta-caroten, som forbedrer hudsundhed og cellefornyelsesprocessen.

2. Book en time hos en naturmedicinsk læge for at gennemgå din plan. Doseringen foreslået i denne artikel er for voksne, men du kan skære doserne i halvdel for et barn. Tal med din ND for at finde ud af, om han anbefaler nogen andre tillæg baseret på dine individuelle behov.

3. Gå til dit lokale spa og køb Hylunia Helende og Genoprettende Creme. Hylunia sælges ikke online eller i butikker. Hold i tanker, at denne creme koster $45, så hvis det er for dyrt for dig, prøv andre cremer, indtil du finder en, der fungerer godt. Efter stop på dit lokale sundhedsspa, køb et chlor-filter til dit brusebad. Kloret i kranvandet er meget tørrende, hvilket kan irritere følsom eksem-hud. Installer filteret så hurtigt som muligt.

4. Skriv ned, hvad du eller dit barn spiser i en fødevare-dagbog. Du kan købe en fødevare-dagbog eller bruge en notebog. Skriv hver forbrudt fødevare ned, herunder drikkevarer. Se, hvordan kroppen reagerer. Fødevarer, der forværrer eksem, er mælk, ost, hvede, æg, soja og sukker.

   Eliminer fødevarer, der synes at forårsage eksem-udbrud. Inkluder masser af fulde fødevarer i din kost, som rå frugt og grøntsager. Drik otte til ti glas rent vand om dagen. Hvis denne plan er for et barn, giv barnet halvdelen af deres kropsvægt i ounces vand om dagen. Tag dine vitaminer med måltider om morgenen eller midt på eftermiddagen. Hvis du har svært ved at tage vitaminer, del dem op mellem måltider.

   Den daglige fulde vitamindosis for voksne er en til to tabletter om dagen baseret på mærkeanbefalinger. Tag 500 mg væske calcium og magnesium om dagen, 1.000 mg vitamin D3, udover at få 20 minutter eller mere sollys. Du vil have brug for 1 til 2 spsk. tran, afhængigt af eksemens alvorlighed. Du bør også tage 50 mg B-vitamin dagligt.

5. Anvend eksem-creme på din krop dagligt. Efter at have taget et brusebad, smør din krop med Hylunia helende og genoprettende creme eller en anden creme, som du føler gør jobbet. Hylunia er helt naturlig, men der er andre cremer, der er sammenlignelige. Aveeno har en eksem-plege-creme for omkring $8. Der er også en overnight kløe-lindrende creme, der kan være nyttig.