Magnesiummangel: Symptomer, årsager & løsninger

Magnesium – et livsvigtigt mineral

Magnesium er en vigtig næringstof i menneskekroppen. Mineralet hjælper med at regulere blodsukker, holde hjerterytmen stabil, og opretholde stærke knogler. Ibenskabe ved magnesiummangel kræver korrektion med føde og magnesium-tilskud.

Funktion

Magnesium virker ved at sammentrække og afslappe muskler – herunder hjerne, hjerte, lunger. Yderligere funktioner: transport af kroppens energi, regulering af calcium og zink-niveauer, bidrag til knoglestruktur.

Effekter af mangel

Symptomer kan være milde, moderate eller alvorlige:

• Milde: søvnløshed, forvirring
• Moderate: hurtigt hjerterytme, sprøde negle
• Alvorlige: prikken/numhed, muskelsvaghed

Årsager

Magnesiummangel kan skyldes: alkoholisme, nyresygdom, undernæring, dårligt kontrolleret diabetes. En specifik årsag kan diagnosticeres af kvalificeret sundhedsfaglig, der kan fastlægge behandlingsplan.

Advarsel

Magnesium-behandling (tilskud) kan skabe potentielle bivirkninger og medicin-interaktioner for hjerte- og nyrepatienter. Kvalificeret sundhedsfaglig kan overvåge behandling. Alvorlig mangel kan kræve intravenøs tilførsel.

Forebyggelse/Løsning

Fødekilder kan levere magnesium: grønne bladgrøntsager, fuldkorn, nødder, bønner. Anbefalede daglige behov bør følges baseret på alder og køn. F.eks. voksen mand: 400-420 mg/dag.