Magnesiumrige fødevarer: Boost din sundhed naturligt

Magnesiums betydning

Magnesium er nødvendigt for et sundt hjerte og for næsten hver stor aktivitet i kroppen, herunder metabolisme af glukose, produktion af cellulær energi, og syntese af proteiner og nukleinsyrer.

Hvad du har brug for

• Mandler
• Bananer
• Broccoli
• Korn
• Pekannødder
• Pistacienødder
• Laks
• Sojabønner
• Spinat
• Ørred
• Hvedekim
• Paranødder

4 måder at få mere magnesium på

1. Spis fødevarer høje i kalium og calcium, såvel som magnesium

   Som hvedekim, solrosfrø, sojabønner, mandler, paranødder, pistacienødder og pekan.

2. Tilføj korn som byg, hirse, mais og havre til din kost

3. Overvej at tilføje fisk som laks og ørred til din middagsmenu

4. Spis bananer, spinat og broccoli