Kost Ideer til antidiabetika

Hypoglykæmi er udskillelsen af ​​overdreven insulin, hvilket resulterer i lavt blodsukker (sukker) niveauer. Det medfører, at frigivelsen af ​​hyperglycemic hormoner, der er ansvarlige for de desorienterede , angste og nervøse følelser du har , når dit blodsukker er gået for lavt. I de fleste tilfælde er effekten nemt vendes ved at indtage sukker, men fordi hypoglykæmi kan føre til kramper , bevidstløshed eller endog dødsfald , er det bedst at opretholde sunde blodsukkerniveauer hele dagen. Insulin Spikes

spise fødevarer , der konverterer til glucose hurtigt forårsager insulin til at haste i at rydde op i overskud . Grunden til, at en høj sukker er efterfulgt af en sukker crash er fordi insulin fjerner sukker og lagrer den til senere brug. Undgå pludselige stigninger i blodsukkerniveauet er nøglen til at forhindre en hypoglykæmisk tilstand .
Glykæmisk indeks

Det glykæmiske indeks er udviklet til brug med diabetes. Det definerer næringsstoffer ved den hastighed, hvor fødevarer er konverteret til blodsukkeret. Mange emballerede fødevarer er nu mærket med en GI rating, jo lavere tal , jo bedre. Følg linket (GI indeks ) for en komplet liste over forskellige fødevarer .
Kom godt styr på Carbs

Kulhydrater kan defineres som værende enten simple eller kompleks. En generel regel er, at simple kulhydrater konverterer til glucose hurtigt. Sukker , sodavand, sportsdrikke , kager og slik er alle simple carbs.Complex kulhydrater er dem, der konverterer til glukose i et langsommere tempo og omfatter mere omfattende fødekilder , såsom pasta, ris , kartofler og brød.
KAYAK Ikke alle komplekse kulhydrater er skabt lige

stivelsesholdige kulhydrater og kulhydrater , der har været i løbet af forarbejdet selv komplekse fordøje med en hastighed svarende til simple kulhydrater; hvidt brød og rødbrun kartofler er gode eksempler. Vælg 100 - procent sten jorden brød i stedet for hvide, udveksler de regelmæssige kartofler til søde kartofler og spise brune ris i stedet for hvidt. Kort sagt, center dine carbs omkring fødevarer, der bevarer deres fiber. ( Læs etiketterne og købe dem med de højeste gram fibre . )
Level din kost

En afbalanceret kost er godt, men at opretholde en sund blodsukkerniveauet kræver et niveau kost. Dette betyder at holde en lind strøm af ernæring kommer i løbet af dagen. Undgå lange perioder uden mad ved at indtage fem eller seks små eller mellemstore måltider i stedet for de traditionelle tre store. Ved at gøre dette, kan du forhindre, at op-og nedture .
Hoteltilbud