Hvor mange kalorier skal en ni år gamle have i en dag

? Der anbefales daglige kalorie værdier til børn, der hjælper dem med at få en ordentlig ernæring for vækst uden overspisning . Barndom fedme er et stort problem for mange unge børn og teenagere , og kalorieindhold optælling er en måde at bekæmpe dette problem. Desuden kan spise fødevarer rige på vitaminer hjælpe børn forblive fuld og modstå trangen til at spise junk food. US Department of Agriculture Anbefalinger

amerikanske landbrugsministerium (USDA) har diagrammer , der detaljeret anbefalede daglige kalorie værdier for mandlige og kvindelige børn. Institut for Jordbrug baserer kalorieindtag værdier aktivitetsniveau af barnet. Ifølge diagrammet, bør en kvinde ni -årige barn, hvis aktivitetsniveauet er klassificeret som stillesiddende forbruge omkring 1.600 kalorier om dagen . Hvis barnet er moderat aktiv , bør hun forbruge mellem 1.600 og 2.000 kalorier per dag . I mellemtiden bør et aktivt barn forbruge cirka 1.800 til 2.200 kalorier per dag .

For mandlige ni -årige kalorie værdier er en anelse højere. En stillesiddende mandlig ni -årige skal forbruge omkring 1.800 kalorier dagligt i henhold til diagrammet. Et moderat aktiv barn skal forbruge 1.800 til 2.200 kalorier per dag . En aktiv barn bør forbruge 2.000 til 2.600 kalorier. Det er vigtigt at tage aktivitetsniveauer i betragtning, så den ikke overstiger kalorieindtag. Det er også vigtigt at sørge for aktive , voksende organer modtager alle de næring, de behøver for at udføre på højeste niveau .

Udtrykket stillesiddende er defineret som at deltage i gennemsnitlig dag-til -dag aktiviteter , der ikke omfatter motion . Moderat aktivitet niveauer er defineret som at deltage i motion , der er lig gå mindst 1,5 til 3 miles per dag . Endelig et aktivt barn er en, der engagerer sig i øvelse , der overstiger gå tur med tre miles per dag .
Hoteltilbud