Top 15 sundeste snack-madvarer til energi & ernæring

Uanset om du overvåger din vægt eller bare prøver at spise bedre, når du vil have en snack, ved du, at den skal være god for dig. Heldigvis, med lidt vejledning fra USDA Fødevarpyramiden, kan du finde de mest næringssrige snack-madvarer, der ikke kun er sunde, men også smager godt.

Stegt kyllingebryst

Det er sandsynligvis noget, du ikke tænker på som en snack, men proteinet i kylling er godt til en eftermiddags-oppe-hold, når du føler, dit energiniveau krasher. Hvis at spise stegt kylling helt alene ikke appellerer til dig, prøv at skære det op og blande det med lidt majones eller lavfedt salatsovs. Tilføj nødder, druer eller rosiner for en mini-kyllingsalat, eller ost og salsa for at give lidt kick.

Frugter & grøntsager

Du ved, de er en stor kilde til din daglige anbefalede vitamin- og mineralindtag, men det gør det ikke nemmere at spise dem. Heldigvis gør supermarkeder det super simpelt at få alle de frugter og grøntsager, du skal spise, ved at forvase og skære dem op for dig. Prøv broccoli, blomkål og gulerødder med lidt ranch-salatsovs til en hurtig og nem snack, eller spis æble- og cantaloupe-skiver i stedet for en chokoladebar for en sød godbid.

Fuldskornscereal

Da mange fuldkornscerealer nu kommer med tilføjet fiber, prøv en enkelt portion fuldkornscereal som en sen eftermiddagssnack for at hjælpe dig med at afslutte dagen, indtil du går hjem. Undgå at tilføje sukker og prøv rosiner eller bananer i stedet, hvis du foretrækker dit morgenmad lidt sødt. Et tilføjet bonus, du får at tælle den banan som en daglig frugtportion, og glem ikke, at calciumet og vitaminerne i mælken opfylder kravet for sundere spisevaner også.

Yoghurt

Med alle de forskellige typer yoghurt tilgængelige, kan du nu ikke kun få noget af det calcium, du har brug for, gennem en enkelt portion, men mange yoghurther indeholder acidophilus, som er en god bakterie, der hjælper med fordøjelse. Hvis du er træt af almindelig yoghurt, men ikke finder de piskede typer yoghurt mætende, prøv græsk yoghurt for en lidt sur godbid. Teksturen er meget lignende almindelig yoghurt, men bare anderledes nok til at fange din opmærksomhed.