Fødevarer med et lavt glykæmisk niveau

Fødevarer med lavt glykæmisk niveau eller " glykæmisk indeks " er generelt dem, der falder under 55 på det glykæmiske indeks Fondens omfang og tilsvarende diagrammer , ifølge instituttets websted . Det glykæmiske indeks afspejler Fondens placeringer af kulhydrater baseret på deres samlede effekt på blodsukkerniveauet . Fødevarer med et lavt glykæmisk niveau hjælper med at holde din energi niveauer og blodsukkerniveauer mere afbalanceret , hjælpe dig til at føle fyldigere længere efter at have spist , og kan være en fordel i at tabe sig . Yoghurt
Yoghurt er gavnligt og sundt, og har en GI på kun 14 .

Yoghurt ( sødet , fedtfattig ) bærer et glykæmisk indeks på 14. . Yoghurt er en sund mad, der er udråbt som en fordel i at hjælpe opretholde optimal fordøjelse med levende probiotiske bakterier . Yoghurt indeholder også vitamin B5 og B12 , såvel som fosfor , jod, kalium , riboflavin og zink.

Peanuts
ydmyge peanut er en sund mad med en GI på kun 15 .

Peanuts bære et glykæmisk indeks på kun 15 . Peanuts er fulde af gavnlige næringsstoffer, herunder protein , vitamin B3, mangan , kobber, tryptophan og folat . Peanuts er også en stor kilde til en af ​​de " gode fedtstoffer " ( monoumættede ), der ofte er forbundet med god hjertesundhed.

Agurk
Agurker er gavnlige for helbredet, og har en GI på 15 .

Agurker bære et glykæmisk indeks på 15. . Agurker er lastet med gavnlige næringsstoffer, herunder calcium, fosfor, kalium , jern, vitamin A og C og nogle B- gruppen vitaminer . Plus , agurker indeholder en masse tørstslukkende vand og kostfibre , magnesium, molybdæn og tryptophan.
Sødmælk ( komælk )
Mælk er en førende mad, med en GI 27. .

Hel ( komælk ) mælk bærer et glykæmisk indeks på 27. . Mælk er en sund mad fyldt med næringsstoffer, herunder calcium, protein , kalium, fosfor, niacin og vitamin A , B2, B12 og D. Mælk er måske en af ​​naturens førende fødevarer , der giver et bredt spektrum af ernæringsmæssige behov.