Hvordan kan man øge muskelvækst

Det er målet for bodybuildere til at øge muskel og samtidig reducere fedt. De har lavet en videnskab af det. Enhver, der ønsker at tabe sig og øge energi og styrke kan drage fordel af , hvad bodybuildere har lært gennem mange årtier . Der er særlige måder at fodre og udøver muskler , der giver de største resultater på kortest time.While ikke to kroppe er nøjagtig det samme, der er en grundlæggende teori til at øge muskel . Ting du skal
Gym accessFree vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Grundlæggende om stigende muskel
1

Spis komplekse kulhydrater en time før en træning. Kroppen har brug for denne energi burst at komme igennem en træning. Eksempler på gode komplekse kulhydrater for at øge muskel størrelse er havregryn og bananer .
2

bruger kosttilskud før en træning . Specielt formuleret barer med kreatin eller en form for koffein kan give din krop en kortvarig energisk løft til supercharge din energi og forbedre din styrke for varigheden af ​​din træning. Time- frigivet NO2 ( nitrogenoxid ) øger muskel iltning og er en sund måde at øge styrken . Disse tillæg er tilgængelige på mange helsekost butikker .
3

Arbejde langsomt ud med lave reps og tungere vægte for at øge masse. Ikke alle muskler i kroppen reagerer på samme måde at lave reps og tunge vægte . Men den generelle regel for at øge de fleste muskler er at bruge en faldende pyramide model , der begynder med en behagelig vægt og trinvist at øge den. For eksempel begynder med otte gentagelser. Rest 10 sekunder. Udfør seks gentagelser med trinvist tungere vægte . Rest 10 sekunder. Udfør fire gentagelser med trinvist tungere vægte .
4

Giv kroppen tid til at restituere fra træningen. Få masse ved at opdele en træning på grundlag af særskilte kropsdele. For eksempel gøre en tung ben træning i morgen. Vende tilbage om aftenen for at arbejde ud på bagsiden . De ekstra timer i mellem træning give kroppen en chance for at genvinde sin energi til en anden tung , muskelmasse - bygning træning.
5

En time efter en tung træning, spise fødevarer, der hjælper reparere og opbygge muskler . Magert rødt kød, kalkun , æggehvider . Undgå mejeri og æggeblommer
6

bruger kosttilskud efter træning : . . Specielt formuleret muskel-bygning protein shakes med aminosyrer fodre muskler lige efter en træning