Sådan Beregn EER

EER eller skønnede energi , er en metode til at bestemme , hvor meget energi indtag din krop kræver på daglig basis. Formlen for at finde ud omfatter følgende variabler: køn, højde, vægt og mængden af ​​fysisk aktivitet, du gør. Som sådan , ved at finde ud af din EER , kan du bestemme , hvor meget aktivitet, du har brug for at udføre på daglig basis for at tabe sig, tage på i vægt eller bevare din nuværende vægt. Formlerne i denne artikel bruge vægt i kg og højde i meter . Hvad du har brug
Lommeregner
Højde (i meter) - konvertere, opdele mængden af ​​inches , du er ved 39.37
Vægt (i kg ) - konvertere, opdele pounds , du er ved 2,20 myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hanner
1

i alderen 0 og 24 måneder gamle : Multiplicer din vægt med 89 og trække dette tal med 100 . Tilføj 20 til dette nummer. Dit resultat er dit EER

Formel formular : EER = ( 89 * din vægt - 100) + 20
2

I alderen 3 og 8 : . Multiply 61.9 af din alder at få variabel A. Gang din vægt med 26,7 for at få variabel B. Gang din højde med 903 for at få variabel C. nu tilføje variabler B og C sammen og formere sig, at antallet af PA, som er mængden af ​​fysisk aktivitet, som du gør. (For en person, der ikke er aktiv på alle, deres PA er 1.00. For en person, der er til tider aktiv , deres PA er 1.13. For en person, der er meget aktiv , deres PA er 1.26. ) Tag dette nummer og tilføje 20 og variabel A. nu trækker det tal fra 88,5 , og du vil have dit EER

formel formular : EER = 88,5 - ( 61,9 * din alder ) + PA * (26,7 * din vægt + 903 * din højde ) + 20 <. br>
3

i alderen 9 og 18 : Multiplicer 61,9 af din alder for at få variabel A. Gang din vægt med 26,7 for at få variabel B. Gang din højde med 903 for at få variabel C. nu tilføje variabler B og C sammen og formere sig, at antallet af PA, som er mængden af ​​fysisk aktivitet, som du gør. (For en person, der ikke er aktiv på alle, deres PA er 1.00. For en person, der er til tider aktiv , deres PA er 1.13. For en person, der er meget aktiv , deres PA er 1.26. ) Tag dette nummer og tilføje 25 og variabel A. nu trækker det tal fra 88,5 , og du vil have dit EER

formel formular : EER = 88,5 - ( 61,9 * din alder ) + PA * (26,7 * din vægt + 903 * din højde ) + 25 <. br>
4

19 år og derover: Multiplicer 9.53 af din alder for at få variabel A. Multiplicer 15.91 af din vægt til at få variabel B. Multiplicer 539,6 med din højde for at få variabel C. Tilføj variabler B og C sammen og derefter gange det med PA, som er mængden af ​​fysisk aktivitet, du gør. (For en person, der ikke er aktiv på alle, deres PA er 1.00. For en person, der er til tider aktiv , deres PA er 1.11. For en person, der er meget aktiv , deres PA er 1.25 . ) Tag dette nummer og tilføje variabel A. nu trække . at tal fra 662 for at få dit EER

formel formular : EER = 662 - ( 9,53 * din alder ) + PA * ( 15.91 * din vægt + 539,6 * din højde )

Kvinder
5

i alderen 0 og 24 måneder gamle : Gang din vægt med 89 og trække dette tal med 100 . Tilføj 20 til dette nummer. Dit resultat er dit EER

Formel formular : EER = ( 89 * din vægt - 100) + 20
6

I alderen 3 og 8 : . Multiply 30.8 af din alder at få variabel A. Multiplicer 10 af din vægt til at få variabel B. Multiplicer 934 med din højde for at få variabel C. Tilføj variabler B og C sammen og derefter gange det med PA, som er mængden af ​​fysisk aktivitet, du gør. (For en person, der ikke er aktiv på alle, deres PA er 1.00. For en person, der er til tider aktiv , deres PA er 1.16. For en person, der er meget aktiv , deres PA er 1.31 . ) Tag dette nummer og tilføje 20 og variabel A. nu trækker det tal fra 135,3 til at få din EER

Formel formular : EER = 135,3 - (30,8 * din alder ) + PA * ( 10 * din vægt + 934 * din højde ) + 20
<. br> 7

i alderen 9 og 18 : Multiplicer 30.8 af din alder for at få variabel A. Multiplicer 10 af din vægt til at få variabel B. Multiplicer 934 med din højde for at få variabel C. Tilføj variabler B-og C sammen og derefter gange det med PA, som er mængden af ​​fysisk aktivitet, du gør. (For en person, der ikke er aktiv på alle, deres PA er 1.00. For en person, der er til tider aktiv , deres PA er 1.16. For en person, der er meget aktiv , deres PA er 1.31 . ) Tag dette nummer og tilføje 25 og variabel A. nu trækker det tal fra 135,3 til at få din EER

Formel formular : EER = 135,3 - (30,8 * din alder ) + PA * ( 10 * din vægt + 934 * din heright ) + 25
<. br> 8

19 år og derover: Multiplicer 6,91 af din alder for at få variabel A. Multiplicer 9.36 af din vægt til at få variabel B. Multiplicer 726 med din højde for at få variabel C. Tilføj variabler B og C sammen og så gange det med PA, som er mængden af ​​fysisk aktivitet, du gør. (For en person, der ikke er aktiv på alle, deres PA er 1.00. For en person, der er til tider aktiv , deres PA er 1.12. For en person, der er meget aktiv , deres PA er 1.27 . ) Tag dette nummer og tilføje variabel A. nu trække dette tal fra 354 for at få dit EER

formel formular : . EER = 354 - ( 6,91 * din alder ) + PA * ( 9.36 * din vægt + 726 * din højde )