Cheerios Næringsindhold & Sundhedsmæssige Fordele

Cheerios – et klassisk morgenmadsvalg

Cheerios markedsføres som det eneste færdige morgenmadsprodukt, der er bevist at reducere kolesterol. Denne klassiske morgenmadsstabel er lavt i natrium, mættede og trans-fede stoffer og indeholder intet kolesterol. Alle de 13 Cheerios-varianter er lavet af fuldkorn, hvilket er årsagen til, at denne morgenmad er god til at sænke kolesterol og blodtryk. Kornene er dog procesbehandlet, og derfor ikke så næringsfyldt som ubehandlede morgenmadsprodukter som havregrød. Cheerios-cerealer er berigede med vitaminer og mineraler, men de mere sukkerfyldte varianter rettet mod børn har den laveste næringsværdi.

Næringsmæssig Oversigt over Cheerios-varianter

Original Cheerios

En kop Cheerios (uden mælk) indeholder 100 kalorier og kun 2 gram fedt og 190 milligram natrium. En kop leverer 3 gram kostfibre og 20 gram kulhydrater. Cheerios leverer kun 10 % af den amerikanske anbefalede daglige dose (RDA) af vitaminer A, C og D, men højere procenter af B-vitaminer og nogle mineraler.

Den mindre portion til børn under 4 år ændrer næringsoplysningerne lidt. På grund af barns øgede behov for vitamin D og calcium leverer Cheerios mindre end 10 % af RDA, men servering med mælk øger disse niveauer. Portionsstørrelsen på tre fjerdedele kop giver børn en højere dosis jern, B-vitaminer og folinsyre end voksne.

Honey Nut Cheerios

Lavet til folk, der foretrækker deres Cheerios lidt sødere, er Honey Nut Cheerios højere i kalorier, natrium og kulhydrater, men lavere i kostfibre end den grundlæggende variant. Det er ni gange højere i sukker. Dets berigede vitaminindhold er det samme som almindelige Cheerios, men det indeholder kun 25 % af dagens anbefalede jern.

Frosted Cheerios

Ligesom Honey Nut Cheerios er en portion Frosted Cheerios kun tre fjerdedele af en kop, og den er også højere i kalorier, samlede kulhydrater og sukker end almindelige Cheerios. Det har det samme næringsindhold som sin Honey Nut-fætter.

Banana Nut Cheerios

Ved tre fjerdedele kop per portion indeholder denne blanding af fuldkorn hvede, havre og bananepuré kun lidt flere kalorier end en kop almindelige Cheerios, men er højere i natrium, samlede kulhydrater og sukker. Ligesom Frosted Cheerios er det lavere i samlet fedt og er en god kilde til vitamin C med 25 % af RDA, eller to og en halv gang den procentdel for almindelige Cheerios.

Yogurt Burst Vanilje eller Jordbær

Yogurt Burst-udvalgene indeholder fuldkornshavre belagt med fettfri yoghurt, så spise af dem endda uden mælk kan påvirke dem med laktoseintolerans. Denne morgenmad er højere end Cheerios i kalorier, natrium og sukker, og meget højere i samlede kulhydrater. Trots at den indeholder mælk og soja, har den ikke mere calcium eller vitamin D end andre Cheerios-produkter, men den forbliver en god kilde til jern og folinsyre.

MultiGrain Cheerios

Måske det mest voksne produkt i Cheerios-serien. En kop MultiGrain Cheerios indeholder 110 kalorier og 1 gram samlet fedt. Det har samme mængde kostfibre (3 gram) som almindelige Cheerios, og lidt mindre protein (2 gram vs. 3) per portion, men indeholder også mere natrium end enhver anden Cheerios-variant på 200 milligram. MultiGrain Cheerios er rig på vitaminer og mineraler, med 100 % af den amerikanske RDA for jern, vitamin E og alle B-vitaminer, herunder folinsyre.