Børns Food & Activity Log

En ud af hver tre børn er overvægtige eller fede, ifølge Kids Sundhedsstyrelsens hjemmeside . Sunde fødevarer og masser af fysisk aktivitet er grundlaget for sunde børn. Hold styr på de fødevarer, dine børn spiser for at være sikker på , at de får tilstrækkelig ernæring ved hjælp af en fødevare log. Du kan også oprette en aktivitet log for at se, hvor meget daglige og ugentlige fysisk aktivitet børn laver . Funktioner og Format

Mad og aktivitet logs for børn vil variere afhængigt af behov og funktion af logfiler. Lav mad til børn logger på diagram -format. Har de dage , der er anført øverst på siden og derefter måltider og snacks ( såsom morgenmad , morgen snack , osv.) , der er opført på den venstre side . Andre oplysninger, som du anser for nødvendige (såsom allergiske reaktioner, hvis du overvåger fødevareallergi ) kan vises på højre side af siden. Skriv hvert måltid ned i den relevante rubrik.

Du kan også lave aktivitet logs ved at oprette et diagram. På toppen af siden , De afsluttede aktivitet og antallet af minutter , og på den venstre side af siden , en liste over de dage i ugen. The University of Missouri Extension har en printervenlig version (se Resources). Centers for Disease Control og Forebyggelse foreslå børn får mindst en times aktivitet mindst tre dage om ugen.
Function

Funktionen af ​​en fødevare log kan afhænge på barnet. Nogle forældre eller pårørende kan have brug for at holde styr på reaktioner på bestemte fødevarer for børn, når de har mistanke om allergi. Kan findes andre fødevarer logs at holde styr på de kalorier , at børn spiser , eller sørge for, at de får nok af de ernæringsrigtige fødevarer, som de har brug for på daglig basis. Da det anbefales, at børnene får en times motion flere dage om ugen , kan en aktivitet log hjælpe dig med at holde styr på den tid, der er brugt i fysisk aktivitet i forhold til andre , stillesiddende aktiviteter .

Identifikation

Brug mad guide pyramide til at lære, hvad fødevarer er anbefalet til børn. Hver farve på den mad pyramide står for en fødevare gruppe: korn, grøntsager , frugt, mælk /mejeriprodukter, kød /bønner /fisk /nødder og olier /fedtstoffer. De første fem fødevaregrupper bør spises regelmæssigt , med den sidste ( fedtstoffer) spist sparsomt.

Børn kan engagere sig i fysisk aktivitet både ude og inde. Fysisk aktivitet kan være så simpelt som at cykle rundt om blokken , eller kan være mere involveret , såsom at spille sport. Holde styr på disse vigtige aktiviteter , samt den tid, børnene tilbringer foran tv-skærmen , hjælper dig med at identificere dele af dit barns hverdag , der kan ændres .

Overvejelser

Børn, der er klassificeret som overvægtige eller fede har en øget risiko for type 2-diabetes, højt kolesteroltal og knogle-og ledproblemer. Disse børn typisk ikke få nok fysisk aktivitet og demonstrere usunde spisevaner . Oprettelse af børns mad og aktivitet logfiler kan hjælpe med at bekæmpe disse problemer og sætte dine børn på rette spor til at blive sundere individer.
Hoteltilbud