Fiberrige Fødevarer til Småbørn: Øg Sundhed & Vækst

Fiberrige fødevarer er gode for alle. Endda småbørn kan drage fordel af fiberets sundhedsmæssige fordele. En ting, spising af fiber gør, er at fylde maven, hvilket hjælper med at undgå overispisning. At lære et barn sunde måder at spise på i ung alder kan hjælpe dem med at spise bedre som voksne.

Morgenmadsfødevarer med Fiber

Havregrød er rig på fiber og laver et godt morgenmadsvalg til småbørn. Den er varm og blød, så det er også nemt for dem at spise. Fuldkornsviffler toppet med friske bær vil give et lille barn en dobbelt dosis fiber. Bær, der anses for gode kilder til fiber, inkluderer jordbær, hindbær og blåbær. Søg efter fiberrige børne-morgenmad til småbørn. Disse vil indeholde korn som mais og ris.

Fiber i Frokost og Aftensmad

Vælg fuldkorn som en generel regel. Fuldkornspasta og fuldkornsbrød vil indeholde mere fiberindhold end hvidt brød og pasta. Linsesuppe og bønner, som røde bønner og grønne bønner, er rige på fiber. Kartofler indeholder en god mængde fiber. Lav hjemmelavede pommes frites til en sund fiberrig behandler, som ethvert lille barn ville nyde.

Andre Fiberrige Fødevarer

Andre fiberrige fødevarer kan findes i mange forskellige fødevarekategorier. Sød kartoffler og yams er gode kilder til fiber. Grøntsager og frugter, som rødbeder, græskar, avocado og røde peberfrugter, er også gode kilder til fiber. Bladgrønne grøntsager som grønkål, asparges, spinat og rosenkål kan give det lille barn en sund dosis fiber. Og til snacktid, se på søde frugter som kiwi, abrikoser, æbler, appelsiner og bananer for fiber.

Fiberfødevarer at Undgå

Gulerødder er rige på fiber, men de kan være en kvælningsfare for småbørn. Det samme gælder for nødder, som brasiliansk nød. Chilipeber er højt i fiber, men småbørn bør ikke gives krydret mad, som kunne forstyrre deres maven.