Fiber -rige fødevarer til småbørn

Fiber -rige fødevarer er godt for alle . Selv små børn kan drage fordel af de sundhedsmæssige fordele af fiber. En ting , at spise fiber gør, er at fylde din mave, som hjælper med at undgå overspisning . Lære et barn sunde måder at spise i en ung alder kan hjælpe dem med at spise bedre som voksne. Morgenmadsprodukter med fiber

Havregryn er rig på fibre og gør en stor morgenmad mad til småbørn. Det er varm og blød, så det er også nemt for dem at spise. Fuldkornsprodukter vafler toppet med friske bær vil give et lille barn en dobbelt dosis af fiber. Bær , der anses for gode kilder til fiber omfatter jordbær, hindbær og blåbær . Kig efter fiber-rige kids ' korn til småbørn. Disse vil indeholde korn som majs og ris.
Fiber i frokost og middag

Vælg fuldkorn, som en generel regel. Hele korn pasta og hele korn brød , vil indeholde mere fiberindhold end hvidt brød og pasta . Linser suppe og bønner , såsom kidneybønner og grønne bønner, er rige på fibre . Kartofler indeholder en god mængde af fiber. Gør hjemmelavede fries for en sund fiberrig godbid at ethvert barn ville nyde.

Andre fiber rige fødevarer

Andre fiber -rige fødevarer kan findes i mange forskellige fødevarekategorier. Søde kartofler og yams er gode kilder eller fiber. Grøntsager og frugter, såsom rødbeder, græskar , avocado og rød peberfrugt er også gode kilder til fiber . Bladgrøntsager grønne grøntsager såsom grønkål , asparges , spinat og rosenkål kan give det lille barn en sund dosis af fiber. Og for snack tid , se på søde frugter såsom kiwi , abrikoser, æbler , appelsiner og bananer til fiber.

Fiber Foods at undgå

Gulerødder er rige på fibre , men de kan være en kvælningsfare for småbørn. Det samme gælder for nødder , såsom Brasilien møtrik. Chili Peppers er høj i fiber , men småbørn bør ikke fodres krydret mad, som kunne forstyrre deres maver .
Hoteltilbud