Naturlige Måder at Støtte Erektil Funktion & Seksuel Sundhed

Erektil dysfunktion og seksuel usikkerhed påvirker mange mænd. Kapaciteten i corpora cavernosa har meget at sige her. Corpora cavernosa består af det svampelignende materiale, der udkleder insiden af penis, hvor ekstra blod absorberes, og dets kapacitet er direkte relateret til størrelsen på en erektion. Mange produkter annonceres som miracle-behandlinger til penisstørrelse eller erektil dysfunktion, men kliniske beviser mangler alvorligt. Alligevel kan mænd måske lidt forbedre corpora cavernosa-kapaciteten ved at passe på, hvad de spiser, og prøve forskellige urtertilskud.

Urter

Tag urtertilskud som en del af dit regime for at øge corpora cavernosa-størrelsen. Visse urter kan hjælpe med at forbedre blodcirkulation og libido. Start med 1 spsk hørfrøolie i væske eller gel-kapselform dagligt. Så længe du ikke er diabeticer, kan du også tage 1.000–3.000 mg inositol hexaniacinat, et tilskud, der forbedrer blodgennemstrømning. Andre vitaminer at overveje: selenium, vitaminer C og E samt zink. Mange andre urter bruges almindeligt som mandlige forbedringstilskud. Prøv ginseng, traditionelt brugt til impotens. Damiana er et andet afrodisiakum ofte inkluderet i behandling af seksuelle lidelser. Forbrug kapsler af ginkgo biloba, en urt, der kan øge arteriell blodgennemstrømning og corpora cavernosa-kapaciteten. Et sidste tilskud at prøve er yohimbin, en bark-ekstrakt, der kan forbedre cirkulation. Husk, at videnskabelig forskning og beviser for resultater for sådanne tilskud stadig er meget begrænsede, dvs. ingen af disse behandlinger er garanteret til at virke. Diskuter dine muligheder med din læge for at sikre, at tilskud du vil tage, ikke interfererer nuværende medicin eller tilstande.

Mad

Spis sundere for at forbedre libido og seksuel udholdenhed. Friske grøntsager er altid et godt udgangspunkt. Forbrug masser af frugt, især mørke bær rige på næringstoffer, der kan forbedre vaskulær funktion. Hold dig til fuldkornskulhydrater som brun ris. Spis din fyld af sojaprodukter og bæltefrugter. Nødder, fisk og olivenolie er også gode kilder til omega-3 fedtsyrer, der kan hjælpe med blodcirkulation. Øg også mængden af vand, du drikker. Forbrug mindst 64 fluid ounces (ca. 1,9 liter) vand dagligt for at holde dig ordentligt hydrateret.

Yderligere Livsstilsændringer

Gør yderligere indsats for at komplementere ovennævnte strategier. Undgå fødevarer med sukker og bearbejdede ingredienser. Spis IKKE fritørt mad. Reducer indtag af koffein og alkohol. Nedsæt rygning eller slut helt. Undgå en sedent livsstil. At træne regelmæssigt og passe på, hvad du putter i kroppen, er en af de bedste måder at booste libido naturligt på.