Fødevarer, der er højest i Protein

Protein er en vigtig del af hver eneste celle i kroppen. Protein er vigtigt for sunde knogler , væv , muskler, blod og hud , samt til at skabe enzymer og hormoner. Folk behøver kun at spise en lille mængde protein for velfungerende , og det er let at få fra en bred vifte af fødevarer . Der er interesseret i højere proteinindhold fødevarer kan primært vælge fra animalske produkter , nødder og frø . Kød og fisk

Bøf og andet oksekød er en meget høj kilde til protein . Svinekød, skinke , bacon , bøffel, kalkun og kylling er så godt. Fisk - især tun , gedde og torsk - er en glimrende proteinkilde
ost og yoghurt

Alle typer af ost , herunder blød, medium, hård og . hytteost, giver en stor mængde protein , som gør yoghurt .
Soja og Tang

Folk kan få en stor mængde protein fra tofu og sojabønner , samt spirulina tang .

nødder og frø

Mange nødder og frø er højt proteinindhold . Peanuts , mandler, cashewnødder og pekannødder er de bedste valg for nødder , mens solsikke, græskar og hør har mest protein i frø.
Yderligere kilder
p Der er andre meget høje proteinkilder ikke almindelige i den gennemsnitlige amerikanske eller europæiske kost . Disse omfatter sæl, hval , sortand ænder, emu og blæksprutte.
Hoteltilbud