Vitamin B: Fordel, Kilder & Betydning for Sundhed & Skønhed

Laks

Laks er en af de mest næringstyngde fisk, du kan spise. Ikke kun er laks lastet med gode fedtstoffer og olier, men laks indeholder også høje niveauer af B-vitaminer og andre næringsstoffer. Laks er god for huden, fordi den indeholder så mange skønhedsvitaminer som vitamin B, E og A, blot for at nævne nogle. Laks beholder mest næring, når den bages eller gratineres.

Rå Mælk

En anden stor kilde til vitamin B er rå mælk. Rå mælk er ikke pasteuriseret, så den indeholder stadig alle de vitale enzymer og næringsstoffer. Rå mælk er meget høj i B-vitaminer, hvilket gør den til en af de bedste B-vitamin-kilder. Prøv at købe din rå mælk fra en økologisk mejeri, der er ren og velvedligeholdt.

Æg

Æg er en fremragende kilde til vitamin B. På et tidspunkt var æg mærket som dårlige for os på grund af misinformation om kolesterol. Dog har æg nu genvundet deres ry, fordi ny information angiver, at æg indeholder gode fedtstoffer, der faktisk er nødvendige for kroppen. Æg indeholder også høje niveauer af protein og andre næringsstoffer som B-vitaminer.

Kylling

Kylling er en fast bestanddel for de fleste mennesker, fordi det er en mager proteinkilde. Kylling er en familie-favorit, fordi det kan tilberedes på så mange måder. Kylling og andre kødtyper er store kilder til B-vitaminer. At spise kylling to til tre gange om ugen kan hjælpe med at sikre, at du giver din krop det rigtige niveau af protein og B-vitaminer, der er nødvendige for optimal sundhed.

Bryggergær

Bryggergær er en anden stor kilde til vitamin B. Bryggergær kan tilføjes aftensretter eller proteinshakes. Bryggergær er en fuld kost, fordi den indeholder vitamin B samt protein og andre næringsstoffer. Bryggergær kan også findes på din lokale sundhedsbutik eller online. (Se ressourcer nedenfor for at købe bryggergær.)