Ernæring til hjernen

De fleste mennesker ved, at hjernens funktion er nødvendig for livet , men hvad folk måske ikke ved er , hvad fødevarer at spise for at øge hjernens funktionalitet. Betydning

Din hjerne bruger cirka 20 procent af kroppens samlede energiforsyning . Så at give hjernen med tilstrækkelig energi hele dagen er afgørende for din hjerne til at arbejde effektivt .
Food for Thought

En enkel måde at spise " brain food " er at lede efter fødevarer, der indeholder glucose, som findes i kulhydrater som frugt, grøntsager og fuldkorn. Kulhydrater er hvad brændstof kroppen, herunder din hjerne. Også, da hjernen er sammensat af omkring 60 procent fedt , mål for fødevarer med højt i B-vitaminer, omega- 3 fedtsyrer og vitaminerne C og E.
Top 5 Brain Foods

Ifølge BrainReady.com , de fem bedste hjerne fødevarer er vilde laks , kakaobønner , Matcha ( eller grøn te pulver) , acai bær og blåbær bundet til fjerdepladsen , og kaffebønner.


Fordele
p Der er mange grunde til, at hjernens funktion er en fordel . Hjernen regulerer vitale processer i kroppen , og når hjernen har let tilgængelige brændstof , det fungerer bedst .
Advarsel

mental årvågenhed og hjernens funktion er to forskellige ting. Koffein kan producere mental årvågenhed , men denne effekt er kun kort sigt. Tager koffein for længe vil mindske dens virkninger på kroppen og kan forårsage ubehagelige abstinenssymptomer.
Hoteltilbud