Lås op for kornets sundhedsfordele: Din daglige anbefalede mængde

Sådan opnår du den daglige anbefalede mængde korn

Korn smager godt og er sundt: B-vitaminer, antioxidanter, fiber, mineraler. 3 portioner dagligt (48 g) kan drastisk reducere risiko for hjertesygdomme, apopleksi, diabetes, kræft.

Sådan får du 3 portioner dagligt

1. Kend dine korn. Hvede, majs, brun ris, havregryn, byg, rug. Også: boghvede, hvedekerner, vildris.
2. Morgenmad med korn. Havregryn eller boghvede morgenmad. Fuldkorns-vafler/pandekager.
3. Frokost med korn. Smørrebrød på fuldkornshvede, rug eller flerkorn. Mager kylling/tyrk pålæg holder måltidet sundt.
4. Aftensmad med korn. Majs-tortillas, fuldkorn-pita/bagels. Tilføj korn til gratiner, suppe, salat. 1/2 kop brun/vild ris = ca. 8 g fiber.
5. Mellemmaal med korn. Fulkorn-chips/krakere eller luftpoppet popcorn.