ADHD & Kost til børn

Børn med opmærksomhed underskud hyperactivity disorder er ofte ordineret medicin for at hjælpe med at reducere symptomer relateret til ADHD. Selvom medicin er ordineret , er en sund kost også gennemført for at hjælpe med at forbedre hjernens funktion , blod - sukker niveauer og positiv indflydelse et barns humør og adfærd. Fakta

fleste børn diagnosticeret med ADHD er følsomme over for kost og ernæring. De oplever ofte en mangel på essentielle fedtsyrer , som er vigtige for korrekt hjernen og nervefunktion . Nogle børn med ADHD nedbryde kulhydrat og fedt forskelligt fra andre børn med ADHD . Børn har også reagerer forskelligt på tilsætningsstoffer . For eksempel vil nogle børn med ADHD vise symptomer på hyperaktivitet efter at have spist fødevarer med tilsætningsstoffer, kunstige farvestoffer og konserveringsmidler ; mens andre børn med ADHD spiser de samme tilsætningsstoffer, kunstige farvestoffer og konserveringsmidler , og viser ingen tegn på hyperaktivitet.
Kost

Den mest effektive kost for børn med ADHD indebærer rige omega -3 , antioxidanter, vitaminer og mineraler. Det er sandsynligt, at dit barn ikke kommer til at lide de nærende kostændringer du gennemførelsesbestemmelser for dem. I stedet lære dit barn om ernæring og hvordan man laver sund mad valg . Foretager ændringen som en familie kan også hjælpe i overgangen . Fordi børn med ADHD har som regel ekstremt lave niveauer af essentielle fedtsyrer familien kan begynde at bruge " gode fedtstoffer " i kosten . Gode ​​fedtstoffer , du kan bruge , omfatter ekstra jomfru olivenolie , fiskeolie, rapsolie og hørfrøolie .
Essentielle fedtsyrer

Da morgenmaden er det vigtigste måltid på dagen , er det et stort måltid at begynde at praktisere sund kost . Udskift sukkerholdige korn , søde ruller og sirup -gennemblødt pandekager med en protein shake med 1 spsk. af hør olie; yoghurt blandet med 1 spsk. af hør olie , frugt ( eller bacon ) , røræg og toast ; eller et æg - pølse Patty på en engelsk muffin . Yoghurt, protein shakes og frugt smoothies også gøre store snacks. Bare tilsæt 1 spsk. af hør olie til nogen af ​​disse. Andre omega- 3 fødevarer til at arbejde ind i dit barns kost omfatter fisk , bønner, valnødder , æg, kylling, broccoli og hør frø . Hvis dit barn nægter at spise mange af disse , se om dit barn vil spise "beriget " produkter såsom mælk eller brød blandet med hør olie.

Mineraler
p Hvis børn med ADHD har lave niveauer af essentielle fedtsyrer , er det sandsynligt, at de oplever mangler i andre områder af ernæring. For eksempel , zink og magnesium er også normalt lav i børn med ADHD . Fødevarer rige med zink er spinat , broccoli, ærter , græskarkerner , mælk, yoghurt og havregryn . Gode ​​kilder til magnesium omfatter spinat , solsikkekerner, grønkål , hel-hvede brød og hele korn korn .

Vitaminer

De komplekse B-vitaminer er det mest afgørende for børn med ADHD på grund af arten af de symptomer og funktionen af B- vitaminer. B-vitaminer støtte den metaboliske proces af fedt, kulhydrat og protein . Vitaminerne støtter også korrekt funktion af nervesystemet. Fødevarer rige med B-vitaminer omfatter tun , kalkun , linser, bananer , kartofler, laks og havre.
Hoteltilbud