Forståelse af søde gelyster: Årsager og løsninger

Søde gelyster kan opstå til enhver tid på dagen. Nogle gange er årsagerne til at lyste efter sødme hormonelle, og andre gange er sukker-gelyster bare en bivirkning af en vane eller kedsomhed. Livsstilsændringer og disciplin kan hjælpe med at bekæmpe disse gelyster. Dog, hvis du finder ud af, at du har vedvarende sukker-gelyster, så tjek med din læge for at udelukke eventuelle sundhedsproblemer som diabetes.

Stress

Stress, som det defineres i dag, er en unormal respons fra en persons krop, når den reagerer på forandring. Eksempler på dette er forandringer på arbejde, forandringer i søvn og forandringer i livsstil. Enhver af disse kan gøre dig træt og sænke din adrenalin. Sukker får kroppen til at føle sig energisk, så når du er udmattet, kan din krop lyste efter sukker for energi. Syv til otte timers søvn hver nat kan hjælpe med at bekæmpe denne lyst.

Kost

Lavfedt og lavkulhydrat diæter kan gøre kroppen modstandsdygtig over for insulin. Insulin holder blodsukkerniveauerne stabile. Hvis kroppen bliver insulin-modstandsdygtig, begynder den at tage hver kalori, du indtager, og afsætte den som fedt. Din hjerne tror, du har brug for mere sukker, selvom du allerede har masser af det. Det resulterer ikke kun i en sukker-glyn, det kan også føre til vægtøgning. Appetitdæmpende midler kan have en lignende effekt på en sukker-glyn.

Hormoner

Serotonin er et essentielt hormon for at holde din stemme oppe. Når serotonin er lav, tender depression til at sætte ind. Lav serotonin kan forårsages af en hormonulighed eller træthed, eller forandringer i livsstil. Sukker giver et midlertidigt boost til lave serotonin-niveauer. Når kroppen er lav på serotonin, kan du lyste efter sukker for at forbedre din stemme og generelle velvære. Dog hæver sukker serotonin-niveauet kun i en kort tid, og derefter kan din krop begynde at lyste efter mere sukker og mere kulhydrater.

Vane og miljø

Hvis du voksede op i et husstand, hvor dessert var en rutine, så kan lysten efter sukker være en vane, der er lige så bekendt for dig som frugt og grøntsager. En anden udløser for at lyste efter sødme er den konstante bombardement af reklamer og annoncer, især mens man ser TV. Din hjerne begynder at slappe af og kedsomhed sætter ind. Sukker kan nogle gange producere et hurtigt high og give midlertidig lindring fra kedsomhed.