Fødevarer , der øger din energi niveau

næringsstof tæt grøntsager og fødevarer, der er højt indhold af protein og jern øge energi-niveauer . Bestemte fødevarer såsom spinat brændstof din hjerne med vitamin A og E og jern. Jern øger din krops evne til at producere røde blodlegemer. Vælg energi -styrke fødevarer såsom spinat eller æg til brændstof vores krop , så du kan tage på dagen . Æg

Medical News Today hjemmeside hedder, at æg forbedre styrke og energi. Æg er høj i vitamin E, omega- 3 fedtstoffer , protein og B- vitaminer sammen med flere andre næringsstoffer. The University of Maryland Medical Center siger, at vitamin B6 især hjælper kroppen skabe energi ved at omdanne kulhydrater til brændstof. Kog og skræl dine æg og tilføje dem til din salat eller kalkun sandwich Ud over at spise røræg til morgenmad flere gange hver uge .

Spinat

Verdens sundeste Foods hjemmeside konstaterer, at spinat øger energi niveau og brændstoffer din krop med calcium, kalium , jern og en lang liste af andre vitaminer . For at få en daglig dosis af denne sunde, grønne , spise en spinat og tomat salat til frokost eller tilføje spinat til næsten hvert måltid i løbet af dagen . Spinat blade kan tilføjes til din kalkun sandwich eller en smoothie med en banan og jordbær . Du kan også damp spinat og have det som en side parabol til middag, men husk på, at enhver form for madlavning dræber nogle af de vitaminer og mineraler.
Spirulina

Spirulina er en blå - grønne hav grøntsag , der også bidrager til at øge energi niveauer. Denne fødevare er høje i jern , jod, B-vitaminer og protein sammen med flere andre næringsstoffer. Tilføj spirulina pulver til din favorit smoothie eller drys det på din salat. Du kan finde spirulina på din lokale helsekostforretning .
Bøffelkød

Bøffelkød er en anden energi øge mad, fordi dette kød er meget høj i B- vitaminer, jern og protein. Buffalo er slankere end oksekød , så det er meget sundere for dig så godt. Spis bøfler spaghetti eller har buffalo burgere i løbet af ugen . Stedfortræder bøffel for kød , når madlavning dine livretter .
Spirede Grain Bread

Spirede korn brød er høj i energi -styrke B-vitaminer og fibre. Denne type brød er dyrere end traditionel hvede eller hvidt brød, men spirede brød er pakket med mere næring .
Hoteltilbud