Fødevarer, der indeholder højt kolesteroltal

Når det kommer til ernæring, ingen nogensinde synes at være enige om en fødevare er godt for dig eller dårligt for dig . Men de fleste ernæringseksperter er enige om de fødevarer, der indeholder høje " dårlige" kolesterol . Disse fødevarer er videnskabeligt vist sig at forårsage fortykkelse af arterierne . Kender forskellen mellem gode og dårlige kolesterol

Fødevarer, der er højt kolesterol er ikke nødvendigvis dårligt for dig , så længe de indeholder den rigtige slags . Den "gode " kolesterol er kendt som high-density lipoprotein kolesterol eller HDL-kolesterol . "Dårlig " kolesterol kaldes low-density lipoprotein kolesterol eller LDL-kolesterol. HDL kolesterol fødevarer bør spises regelmæssigt , mens LDL - holdige fødevarer bør spises med måde .

Fødevarer, der indeholder gode kolesterol

Olivenolie , nødder og laks er tre fødevarer rig på HDL. Spise mere af disse fødevarer vil øge din HDL niveauer , hvilket er et godt, fordi HDL kan bære mere kolesterol til leveren, snarere end at overlade kolesterol at holde fast i din arteriel vægge .

Fødevarer, indeholder dårlige kolesterol

Mejeriprodukter, kød og junk food er høj i dårlige kolesterol . Hvis en fødevare har et højt indhold af mættet fedt , er det sandsynligvis indeholder store mængder af LDL samt. En undtagelse er dog æg : . ? Selvom æggeblommer indeholder høje LDL, de ellers nærende
Kan jeg stadig spise fødevarer, der indeholder LDL

Du bør se en læge for en kolesterol test, før du beslutter dig for , hvor meget LDL-kolesterol , du skal spise . Hvis din læge fortæller dig, at du har forhøjet LDL-kolesterol , bør du spise LDL fødevarer ekstremt sparsomt , ikke mere end en gang om ugen .
Hvordan kan jeg sænke mit kolesteroltal ?

For at sænke dit kolesterol , bør du prøve at spise flere fødevarer, der indeholder HDL. HDL fungerer som en udrensning system, der kan hjælpe med at rydde dine blodkar i overskydende kolesterol . Prøv at spise mere laks i stedet for rødt kød, og dyp brødet i olivenolie i stedet for at sprede det med smør .
Hoteltilbud