Naturlige måder at stimulere hårvækst: Forstå cyklerne

Hårets tre vækstfaser

Hår går gennem tre vækstcyklusser: anagen, katagen og telogen. Anagenfasen er, hvor håret aktivt vokser. Katagenfasen er, hvor væksten stoppes, og telogenfasen er, hvor håret falder ud, og nyt hår begynder at vokse. Det sker, at nogle ikke vokser hår tilbage hurtigt nok i disse faser, og i nogle tilfælde slet ikke. Det ses især med alderen. I disse situationer kan man stimulere processen ved at tilføje nogle nøglenæringstoffer til kosten og fjerne nogle dårlige.

5 trin til bedre hårvækst

1. Spis protein: Hår er doodt protein, der vokser op fra hovedbundens follikler. En lavprotein-kost forårsager tyndt og svagt hår. Fremme vækst med kilder som mager kød, lavfedt mejeri, fisk, tofu, bønner og bæltefrugter.
2. Få de rette næringstoffer: Nøglenæringstoffer: jern, kisel, calcium, B-kompleks, vitamin A, C, E, inositol, pantothensyre, biotin. Fundet i bladgrøntsager, tørrede frugter, havgrøntsager, citrusfrugter, æg, yams.
3. Eliminer dårlige fødevarer: Fritørt, bearbejdet, raffineret, højt mættet fedt. Eksempler: donuts, fastfood, kager, kiks, slik. Begræns også alkohol.
4. Øg sunde fedtsyrer: Omega 3, 6 og 9 hjælper med hudelasticitet og fremmer sunde negle og hår. Ifølge Dr. Andrew Weil: makrel, sild, laks, sardiner, hørfrø fremmer hårvækst.
5. Massér hovedbunden: Stimulerer blodcirkulation til folliklerne, fremmer hårvækst. Brug en god olie ved massage – forhindrer tor, skallet hovedbund og betingere håret bedre.