Bedste fitness ernæringsbøger: Brændstof til dine træninger og resultater

Mennesker, der regelmæssigt beskæftiger sig med moderat til intensiv fysisk aktivitet, kræver yderligere ernæringsmæssig support. De bedste fitness ernæringsbøger bruger ekspertise fra sundheds- og fitnesspraktikere samt videnskabelig forskning til at understøtte deres forslag og retningslinjer.

God fitness ernæring giver træningssucces

• Atletter og rekreative fitnessentusiaster skal være opmærksomme på deres specifikke fitness ernæringskrav for at sikre et vellykket fitnessprogram. En ernæringssmæssigt balanceret spiseplan tillader kroppen at bygge en generelt sund fysisk grundlag for vedvarende fysisk aktivitet. Den leverer også det nødvendige brændstof og næringsstoffer til genopbygningen af kroppen efter langvarig fysisk anstrengelse. Følgende bøger tilbyder ekspert fitness ernæringsrådgivning og ressourcer, der fortæller dig, hvad du bør spise, hvor meget du bør spise og hvor ofte.

Master Your Metabolism: The Three Diet Secrets to Naturally Balancing Your Hormones for a Hot and Healthy Body

• Jillian Michaels, fitness træner og TV-personlighed, skitserer hendes tre-trins proces til at forbedre vægttab, forhindre fedtopbygning og opretholde en stabil vægt i hendes nyeste bog, "Master Your Metabolism: The Three Diet Secrets to Naturally Balancing Your Hormones for a Hot and Healthy Body." Hendes bog beskriver anbefalede fødevarer, deres kvaliteter og fordele i detaljer. Michaels giver læsere også måltidsplaner, menuers og online ressourcer til brug med hendes guide.

The Real Diet: Make Yourself Younger with What You Eat

• I "The Real Diet: Make Yourself Younger with What You Eat," viser Dr. Michael F. Roizen, der medskriver YOU-serien af bøger med Dr. Mehmet Oz, læsere hvordan man udvikler spisevaner, der holder dem unge – mening fysisk aktive og sunde – længere. Han skitserer de bedste fødevarer at spise og forklarer hvordan en højt næringsfyldt og lavt kalorierig kost giver langsigtede sundhedsfordele. Han dedikerer også flere afsnit til hvordan motion gavner kroppen og hvordan kroppen bruger mad under motion.

American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide 3rd Edition

• The American Dietetic Association har samlet en af de mest omfattende ernæringsguides tilgængelige. "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide" dækker de nye Dietary Guidelines for Americans, ernæring som det relaterer til sygdomsforebyggelse og kontrol, og dedikerer et helt kapitel til ernæring for atletter.

A Healthier You

• "A Healthier You" er en publikation fra Department of Health and Human Services. Den indeholder også anbefalinger fra Dietary Guidelines for Americans samt råd til at balancere retningslinjerne med fysisk aktivitet. Bogen indeholder tips til vægtstyring, at spise ude, madvalg og opskrifter. Hele bogen er tilgængelig online som en serie PDF-dokumenter eller kan bestilles fra regeringens online boghandel.

Exercise and Sport Nutrition: Principles, Promises, Science, and Recommendations

• Under-titlen "Ultimate Training and Nutrition Guide to Optimal Health Fitness and Performance," bogen "Exercise and Sports Nutrition Principles, Promises, Science, and Recommendations" tilbyder læsere videnskab og kliniske beviser for at understøtte dets fitness ernæring og træningsanbefalinger. Forfattet af flere læger, nogle tidligere atletter selv, diskuterer bogen et udvalg af emner, kosttilskud, urter, vitaminer, forskellige tilgange til kost, som højt kulhydrat versus lavt kulhydrat, og mere i forhold til hvordan kost påvirker fysisk sundhed og sportspræstation.