Effektive måder at skylle ekstra salt fra din krop

At forbruge for meget salt kan få dig til at føle dig opblåst, fordi din krop opbevarer salt i vand. En af de nemmeste måder at skylle ekstra salt ud er at reducere de steder, hvor vand er opbevaret, som i fedtdepoter. Ifølge Bodybuilding-webstedet hjælper det også at begrænse dit kulhydratindtag, fordi vand også opbevares med kulhydrater i dine muskler. At reducere fedt og kulhydrater og drikke et jevnt vandindtag vil hjælpe med at rense din krop og holde dig slankere ved at reducere opblæsning.

Instruktioner

1. Drik seks til otte glas vand om dagen: Jo mere vand du drikker, desto mere vand vil du skylde ud af dit system. At skylde det ekstra vand ud vil også skylde saltet, der opbevares i vandet, og vil reducere dit natrium-niveau.

2. Spis lavt-salt fødevarer: Reducer dit daglige saltindtag drastisk ved at undgå fastfood, junk food, frosne færdigretter eller overprocesserede fødevarer. Erstat disse med friske grøntsager og frugt, der indeholder meget vand, som broccoli og vandmelon, og de vil naturligt skylde det ekstra salt ud af din krop.

3. Reducer mængden af kulhydrater, du spiser: Vand i din krop findes i kulhydrater, der er opbevaret i muskler og lever. At reducere mængden af kulhydrater i din krop vil også reducere vand- og natrium-niveauer.

4. Udfør aerob motion for at svede saltet ud: Gør mindst 30 minutters motion såsom løb, cykling eller vandretur for at hæve din hjertefrekvens og kropstemperatur nok til at svede. Sved vil skylde det ekstra vand og salt ud af din krop gennem dine porer og svedeklapper. Efter træning, tag et dusj i varmt vand for at skylde saltet og svedet af.

5. Forbrug mere kaliumrige fødevarer: Kroppen reagerer på ekstra kalium ved at skylde det ud sammen med det ekstra vand i din krop. At spise fødevarer som bananer, appelsiner, avocadoer og rosiner vil give kroppen ekstra kalium for at hjælpe dig med at skylde ekstra vand og ekstra salt med det.

6. Spis krydrede fødevarer: Smagsløg reagerer på heden i krydrede fødevarer ved at hæve kropstemperaturen og få kroppen til at svede, hvilket skylder ekstra vand og salt ud i processen. At spise fødevarer som karryretter, varme saucer, chilipeber og ingefær kan hæve din kropstemperatur og få dig til at svede mere.