Pistacienødder: Sundhedsfordele og næringsindhold pr. 30g

Pistacienødder – sunde og smagfulde

Pistacienødder er sunde og smagfulde. De er blevet brugt i is og andre desserter for at tilføje en ny smag – og mere næring – til gamle opskrifter.

Servering

Pistacienødder sælges generelt i 30 g (1 oz) serveringer. Denne artikel beskriver en 30 g servering af røstede, saltede pistacienødder.

Kalorier

Pistacienødder kan være en god måde at få en energibøst på uden at spise for meget. En 30 g servering leverer 160 kalorier.

Fedt

Pistacienødder, som andre nødder, er høje i fedt. Mens pistacienødder har 13 g fedt, er kun to af disse gram mættet fedt. Resten er mest sunde enkelumættede fedtsyrer, der er en del af en sund kost.

Protein

Nødder kan være en god kilde til protein, pistacienødder inkluderet. En 30 g servering leverer 6 g protein.

Jern

Pistacienødder kan være en god kilde til jern. Hver servering pistacienødder har 7 % af det anbefalede daglige indtag af jern.