Glucomannan: Risici, Fordeler & Potentielle Bivirkninger

Glucomannan er et løseligt kostfiber udvundet fra konjac-planterødder. Glucomannan sælges i kapselform som et fiber-supplement og i nogle over-the-counter vægttabspiller. Løselige fibere bremser den hastighed, hvormed fødevarer passerer gennem maven, hvilket hjælper med at fremme mæthed, når man er på en reduceret kalorikost. En meta-analyse studie offentliggjort i 2008 i American Journal of Clinical Nutrition angav, at daglig glucomannan-supplementering resulterede i en lille, men signifikant mængde vægttab hos overvægtige individer.

Kvalme på Kapsler

Glucomannan-kapsler er en alvorlig kvalmefare, hvis de ikke tages efter anvisning. Food and Drug Administration (FDA) har specifikke mærkningkrav for lægemiddelprodukter, der indeholder glucomannan, for at minimere denne risiko. Glucomannan-fiber er løseligt i vand, hvilket kan få det til at svulme op og bloker halsen eller sløjfehuden, hvis det ikke tages med nok væske til at sluge kapslen let. Det anbefales, at kapsler tages sammen med 240 ml (8 oz) vand eller en anden væske. På grund af kvalmerisikoen anbefales glucomannan-kapsler ikke til individer, der har svært ved at sluge. Kontakt en læge, hvis du oplever brystsmerter, opkastning eller vanskeligheder med at sluge og/eller ånde.

Kvalme på Konjak Slik

Frugtsmagede konjak "gelé-kop" slik importeret fra Asien, som indeholder glucomannan-fiber som en gelerende middelt, kan også være kvalmefarer. I modsætning til andre typer gelé-slik, brydes glucomannan ikke let ned under tygning og repræsenterer en alvorlig kvalmerisiko for spædbarn, børn og ældre, ifølge FDA. Faktisk har FDA tilbagekaldt eller beslaglagt flere varianter af konjak-slik efter kvalmedødsfald af seks børn i USA. Nogle typer konjak-slik har advarselsmærker, der angiver, at børn mellem 3 og 6 år ikke bør forbruge dem.

Gastrointestinale Bivirkninger

Glucomannan-supplementering er generelt vel tolereret, med minimale komplikationer, selvom nogle tilfælde af gastrointestinale bivirkninger er rapporteret. Specifikt kan glucomannan-forbrug forårsage øget risiko for mavesmerter, løse afføringer eller diaré hos nogle individer, på grund af mængden af løseligt kostfiber tilføjet deres kost. Sådanne symptomer er dog generelt milde, hvis de overhovedet er til stede. For eksempel viste en 2008 studie offentliggjort i British Journal of Nutrition, at overvægtige og fedme-deltagere givet en blandet dosis glucomannan og psyllium-fiber dagligt i 16 uger ikke oplevede nogen signifikant forskel i bivirkninger sammenlignet med placebo-kontrolgruppen.