Beregning af makronæringsstof-procenter: En simpel guide til fedtkalorier

For dem, der tæller kalorier og følger de anbefalede daglige tilladelser for kalorier, er det vigtigt at vide, hvilken procentdel af kalorierne, du får fra makronæringsstofferne: kulhydrater, protein og fedt. Alt det kræver er en næringsseddel og simpel matematik.

Ting du har brug for

• Lommeregner eller pen/papir
• Næringsseddel

Instruktioner

1. Find ud af, hvor mange samlede kalorier der er i et produkt: Denne information findes på en næringsseddel. Men husk, at disse tal gælder for en enkelt portion. Nogle pakker har flere portioner, eller du kan servere dig selv mere end én portion.

2. Notér kalorier fra fedt: For at finde ud af procentdelen af fedtkalorier i et produkt, skal du vide, hvor mange kalorier der er i en portion.

3. Gør matematiken: Dividér kalorier fra fedt med de samlede kalorier og gang med 100. For eksempel, hvis din yndlingssnack har 200 kalorier, med 40 kalorier fra fedt, dividerer du 40 med 200 for at få 0,2; gang dette med 100 for at få 20. Den snack har 20 procent kalorier fra fedt.