Fig Newtons: Næringsindhold & Kalorier Pr. Servering

Hvad Er Fig Newtons?

Klassiske amerikanske kager med figenfylde, produceret af Nabisco (Mondelez). Populære som "sundere" kage – men er de det?

Næringsindhold Pr. Servering (31 g = 2–3 kager)

• Kalorier: 110 kcal
• Fedt: 2 g (lavt – 3% DV)
• Mættet fedt: 0,5 g
• Kulhydrater: 22 g
• Sukker: 12 g (ca. 3 ts – **højt**)
• Kostfibre: 1 g (lavt – 4% DV)
• Protein: 1 g
• Natrium: 95 mg (4% DV)
• Calcium: 2% DV
• Jern: 3% DV

Ingrediensliste (Typisk)

Hvedemel, sukker, figenpasta (figener, maissirup, sukker), maissirup, højfruktof maissirup, vegetabilsk olie, salt, bakværk, emulgatorer, konserveringsstoffer, kunstig smag. **Første ingrediens efter mel: Sukker.**

Sundhedsmæssig Vurdering

• Fordele: Lavt fedt, ingen kolesterol, lidt fibre fra figener, bekvem.
• Ulemper: Højt tilsat sukker (HFCS + sukker), forfinet hvidt mel, lavt fibre, lavt protein, processeret, lav mætningsgrad.
• GI: Højt (hvidt mel + sukker) → blodsukkerstigning → sult igen hurtigt.

Bedre Alternativer

• **Helkorns kager med figen / dadler** (lavet hjemme – styr sukker).
• **Rå figen + nødder** – fibre, protein, sunde fedtsyrer, ingen tilsat sukker.
• **Datter-kugler** (dadler, nødder, kakao, kokos) – ingen tilsat sukker, højt fibre.
• **Havregrynskage med figen** – fuldkorn, beta-glukan, lavt GI.

Konklusion

Fig Newtons er **godtmarkedsført sukkerkage** – ikke en sund snack. En lille fornøjelse af og til er fint, men de bør ikke være en daglig vane. Vælg hel frugt + nødder eller hjemmelavet fuldkornsvariant for rigtig næring.