Genkend proteinmangel: Symptomer & årsager

Mens det er utroligt sjældent hos sunde voksne, er det muligt at lide af proteinmangel. Måske som følge af et livsstilsvalg, manifesterer lave protein-niveauer sig på bemærkelsesværdige måder. Mange vegetarere og veganere, der ikke forbruger nok (eller nogen) dyreproteiner, bør holde øje med følgende symptomer.

Træthed

Den mest åbenlyse symptom på lavt blodprotein er træthed. Hvis du finder dig selv i at gæse, konstant letargisk eller ude af stand til at udføre funktioner, kan du lide af træthed. Koffein og andre stimulanser måske ikke hjælper dig med at føle dig "vågen".

Minsket muskelmasse

Hvis dit udseende er blevet zunehmend magert eller endda "fedtigt", kan du opleve en minskelse i muskelmasse. Ligesom bodybuildere kan overbelaste protein for at få en stadig mere muskuløs fysik, hvis du mangler protein, vil muskeldefinitionen mindskes. Dette kan være mest tydeligt i større muskelgrupper, som siddemusklerne eller lår.

Langsom sårheling

Har du et snit, der bare ikke vil helbrede? Det kan være et tegn på proteinmangel. Kollagen, et nøgleprotein til at holde huden sund og elastisk, kan mangle, hvilket efterlader et sår mere udsat for langsommere heling.

Væskesamling

Også kendt som ødem, kan væske samle sig i ekstremiteterne og i kroppshulen selv, hvilket fører til opsvulstelse. Et proteinmangel tillader cellevægge at fordærve og plasma at lække ud af cellerne. Ødem kan maskere vægttab, der ellers ville komme fra et proteinmangel.

Midler

Relativt mindre proteinmangler kan helbredes med ændringer i kosten – ved at tilføje mere kød, dyreproteiner, soja eller bønner. For mere involverede tilfælde, se en læge. Hun kan være i stand til at tilbyde en række mediciner til at accelerere heling.